- Главная
- Блог
- Статьи о велотренажерах
- Сколько нужно крутить велотренажер?
Сколько нужно крутить велотренажер?
Введение
Велосипедный тренажер – современное спортоборудование с простым и интуитивным принципом действия, за счет классической симуляции велосипедной езды. Направлен на развитие нижнего мышечного пояса, включая берда, ягодицы, икры и мышцы нижней брюшной полости. Укрепляет сердечную, сосудистую и кровеносную системы, ускоряет метаболистические процессы и повышает иммунную сопротивляемость организма. Интенсивные тренировки с регулируемыми скоростными параметрами и нагрузкой педальной платформы активно поддерживают хорошую физическую форму пользователя, тонизируют мышечный корсет, корректируют проблемные зоны и способствуют равномерному снижению веса.
Для эффективного и продуктивного процесса необходимо рационально распределять степень нагрузки и продолжительность подходов, с учетом физиологических особенностей, уровня выносливости и целевой эксплуатации. В среднем продолжительность тренировки составляет от 20 до 60 минут. Процесс длительностью в менее 20 минут не будет оказывать никакого положительного влияния, а высокоинтенсивные тренировки более часа буду изнашивать организм и вводить его в состояние стресса, с дальнейшей усталостью и переутомлением.
Велотренажер: интенсивность и продолжительность тренировки
Подбирать режим, время и тренировочную программу следует индивидуально для каждого пользователя в зависимости от целей тренировки. Для подержания физактивности при сидячем образе жизни достаточно 20-40 минут умеренного тренировочного темпа для активации организма и тонизирования мышц. Процесс похудения требует более интенсивных и продолжительных нагрузок, при которых стоит учитывать, что продуктивный процесс жиросжигания начинается только после 25-30 минутного актива. Для реабилитационных занятий после травм, нагрузка определяется с учетом медицинских показаний.
Рекомендуется уделять тренировочному процессу не более 3-4 раз в неделю с интервалом в течение суток для восстановления организма. Так же актуальным является вопрос о времени проведения тренировки: в утренние или вечерние часы. Для поддержания формы и укрепления сердечно-сосудистой системы тренироваться можно в любое удобное для пользователя время. Эффективными тренировками для снижения веса и сжигания липидных резервов являются утренние подходы натощак или в период с 16 до 19 часов вечера, но с соблюдением правильного рациона и рекомендаций.
Таким образом, продолжительность велотренировок:
· Определяется исходя из индивидуальных особенностей и целей;
· Должна составлять от 20 до 60 минут с рациональным распределением нагрузки и интенсивности.
Заключение
Fitness Place – современное интернет-пространство с широким ассортиментом велосипедных тренажеров для различных категорий пользователей. Наши велотренажеры – это надежные и качественные спортивные снаряды для эффективных и продуктивных тренировок, а профессиональная команда специалистов не только подберёт индивидуальный вариант, но и проконсультирует покупателя касаемо проведения занятий с целью профилактики, похудения или реабилитации.
