Эллипс – это универсальное спортоборудование для тренировки сердца и легких. Регулярные подходы с прогрессирующей нагрузкой совершенствуют физическую форму визуально и внутреннее, повышают выносливость, ускоряют обмен веществ. Синхронизация движений в эллиптической проекции активно воздействует на все тело, прорабатывает все группы мышц и эффективно снижает уровень подкожного жира, что делает его функциональным тренажером при снижении веса.

Современные эллиптические тренажеры оснащены функциональными датчиками для подсчета потерянных калорий. Данные на электронной консоли могут, как радовать глаз, так и приводить в смятение, когда результат не удовлетворяет ожидания пользователя.

Страшное слово «калории»

Многие худеющие или же те, кто просто начинает заниматься спортом, сталкиваются с таким понятием, как калории. Причем довольно часто данное слово воспринимается обществом в крайне негативном ключе. Конечно, ведь намного чаще можно услышать словосочетание «лишние калории». Но не все так страшно.

Обратимся к физике начальных классов. Для того, чтобы тело могло совершать работу, ему необходима энергия. Чаще всего ее считают в Джоулях. Но калории также являются термином, обозначающим количество энергии, только данный термин больше относится к теплу. Калория – это условная единица, обозначающая количество энергии, которое потребуется для нагрева одного грамма воды. Но как же это применимо к человеку?

Человек по большей части состоит из воды, именно по этой причине именно термин калория прикрепился в качестве обозначения количества получаемой энергии. Считают их довольно странным образом. Чтобы узнать калорийность того или иного продукта – его сжигают в специальном устройстве, именуемом калориметром. Отсюда следует сделать только один вывод – данная величина, если ее применять к человеку, не совсем точная. Это лишь примерная цифра, от которой можно отталкиваться при подсчете суточного рациона. Погрешность может составлять около 10-15 килокалорий, поэтому не нужно считать по 2 ккал, употребляемые с чашкой кофе без сахара, как нечто запретное.

эллипс

Малая потеря калорий: в чем причина?

Распространённой причиной отсутствия результатов является не достаточная степень нагрузки на мышечную систему. Эффективные тренировки требуют прогрессии. Необходимо увеличивать уровень сопротивления и скорость движения, чтобы заставлять мышцы работать и сжигать липидные отложения. Кроме того, необходимо помнить о мышечной памяти, когда организм привыкает к определенной нагрузке и процесс тренировки становится бесполезным.

Следующая причина – неправильное положение тела на тренажере. Необходимо держать корпус прямым с плотно прижатой стопой к педальным платформам. Если в процессе тренировки не выпрямляться, происходит скручивание мышц живота, что лишает возможности заняться верхним поясом. А перенос веса с пятки на носок, не только отрицательно влияет на состояние нижнего пояса, включая суставы, но и не задействует в работу все необходимые мышцы, существенно лишая возможного прогресса.

Важно помнить, что эффективное снижение веса возможно только в сочетании регулярных и интенсивных занятия с правильным рационом питания и подсчетом приобретённых калорий. Необходимо так же уделять достаточное время для тренировки и стоит учитывать, что сжигание подкожного жира начинается после 25-30 минут активной работы на тренажере. Кроме того, необходимо уделять внимание и тщательной настройке эллипса с вводом необходимых и корректных параметров пользователя. При неправильной настройке, данные о калориях могут быть ложными.

Таким образом, основными причинами отсутствия положительных результатов являются:

·        Неправильная эксплуатация тренажера, включая положение корпуса и ног;

·        Некорректная настройка данных;

·        Недостаточная нагрузка на организм.

Сколько необходимо есть, чтобы худеть

Ознакомившись с понятием калории, многие приходят к очевидному выводу: если их не потреблять, значит можно быстро похудеть. Бесспорно, голодание позволит человеку чуть ли не каждый день избавляться по одному (а порой и больше) килограмму. Сначала уйдет вода, потом начнут таять мышцы, а ненавистный многими жир останется напоследок. Жировые отложения – это запасное депо, поэтому организм будет избавляться от него в последнюю очередь.

Именно по этой причине необходимо совмещать сниженную калорийность рациона с тренировками. Так спортсмен будет сжигать жир, худеть, но не потеряет мускулы. Но сколько нужно потреблять калорий, чтобы худеть? Меньше суточной нормы. Общепринятым значением считается 2500 килокалорий, это среднестатистическая величина, то есть у каждого она своя.

Чтобы начать худеть, достаточно немного уменьшить свой привычный рацион и увеличить количество спорта. Для начала рекомендуется снизить привычную норму на 500-700 килокалорий и добавить побольше ежедневной активности. Такой подход позволит довольно быстро привести тело в норму, при этом человек не будет ощущать недомогание.

Каталог Fitness Place содержит большой ассортимент эллиптических тренажеров с подсчетом всех необходимых данных, включая объем потерянных калорий. Наши специалисты помогут не только подобрать подходящий спортивный агрегат, но и проконсультируют на счет настройки, правил эксплуатации и индивидуальной программе тренировок для эффективного похудения.