Что тренирует кистевой эспандер?

По какой-то причине многие люди считают кистевой эспандер чуть ли не игрушкой, которая создана лишь для борьбы со скукой. Подобное мнение могло сформироваться из-за внешней простоты и неправильного подхода к тренировкам. Однако, это ошибочное суждение.

Тем более на сегодняшний день существуют различные типы данных мини-тренажеров для кистей. Это не только кольца или мячи из каучука. Сегодня можно встретить пружинные модели, напоминающие своим видом щипцы. Имеются изделия с возможностью регулировки нагрузки, то есть не придется периодически докупать новые модели, когда предыдущее сопротивление кажется излишне маленьким.

Что качает кистевой эспандер

Самым очевидным вопросом при виде данного мини-тренажера будет: что он вообще может накачать. На деле же только кистевой эспандер способен правильно и качественно повлиять на эту группу мышц. Тренажер воздействует на мышечные волокна предплечья, с его передней части. Это именно та зона, которая отвечает за сгибание и разгибание кистевого сустава и движение пальцев.

Можно пошутить на тему того, что эти мышцы требуются мужчинам и женщинам, чтобы героически открывать банки с соленьями. Но это не единственное преимущество, которое дают систематические занятия. Когда бодибилдер поднимает штангу с большим весом, то за ее удержание отвечает именно эта группа мышц. Соответственно, если она окажется недостаточно развитой, то долго продержать нагрузку не получится, да и можно просто повредить суставы. Получается, что эффективность эспандера очевидна. Но при каких условиях занятия дают свои плоды?

Кистевой эспандер: польза

Не нужно сразу брать жесткий образец. Лучше закупить несколько моделей разной жесткости и менять их в том случае, если 100-150 повторений за один заход уже не вызывают дискомфорт. Важно, чтобы длительность воздействия нагрузки не была меньше минуты, иначе толку никакого не будет. Перерывы являются важной частью тренировок – не нужно ими пренебрегать.

·        Эспандер является полноценным тренажером для определенной группы мышц – стоит воспринимать его серьезно;

·        Существуют различные по нагрузке модели, что дает возможность прогрессии;

·        Только эспандер может прокачать передние части предплечья.

На Fitness Place можно встретить огромное разнообразие данных мини-тренажеров. Они будут отличаться по принципу работы, общей форме и нагрузкам. Поэтому новичок и профессионал смогут без труда подобрать для себя оптимальный вариант.