Как выбрать кистевой эспандер по нагрузке?

Реальность такова, что кистевой эспандер зачастую не воспринимают, как полноценный инвентарь для прокачки мышц. Из-за узкой направленности действия и общего внешнего вида он не вызывает доверия, особенно у начинающих спортсменов, не понимающих, как мышцы вообще работают и какие они бывают.

На деле же данный мини-тренажер играет огромную роль. Именно с его помощью можно обеспечить качественную прокачку передней части предплечья, отвечающей за сжимание пальцев и движение кисти. Прокачивать ее необходимо для того, чтобы крепче удерживать штангу, минимизируя риск развития травмы, особенно если речь идет про большие нагрузки. Но проблема в том, что мало кто знает о принципах подбора кистевого эспандера. Этот вопрос и изучим далее.

Как подбирается кистевой эспандер

Новички обычно работают по очевидной логике – необходимо сразу взять большое сопротивление, чтобы тренажер работал. Но сразу становится понятно, что при излишне высоких нагрузках позаниматься с таким кистевым эспандером не получится. Спортсмен сможет сжать его 5-10 раз и на этом тренировка закончится – так результата не добиться.

Выбор эспандера по нагрузке должен проходить другим способом. Следует сразу оценить создаваемое изделием сопротивление. Если покупатель может сжать-разжать кистевой эспандер около 40-50 раз с усилием, то это идеальный вариант. Необходимо понимать, что будут проводиться систематические занятия, включающие в себя несколько подходов по 60-80 секунд постоянного напряжения. Также важна прогрессия – лучше приобретать сразу несколько изделий, если нагрузку нельзя регулировать. То есть подбирается минимальная и берется пара мини-тренажеров, имеющие большую нагрузку.

Подбор по типу кистевого эспандера

Спортивный рынок предлагает потребителям большой ассортимент изделий. Существуют стандартные спортивные тренажеры для кистей в виде резинового мяча или кольца, также на сегодняшний день популярны пружинные модели, похожие на щипцы, причем есть варианты в регулируемой нагрузкой. Сложно сказать, какой из них лучше – здесь каждый решает самостоятельно.

Получается, что выбор эспандера строится на:

·        Возможности повторения упражнения не менее 40-ка раз за один подход;

·        Длительности каждого подхода около минуты;

·        Личных предпочтениях в форме изделия.

На Fitness Place можно встретить большой ассортимент качественных решений. Спортсмен может выбрать наиболее привлекательный для себя вариант, купив его по приятной цене.