Определяем...
Бесплатная доставка на заказы от 10 000 руб.
Москва, Каширское шоссе, д.19, к.1,ТЦ Каширский двор, схема проездаПн-вс: с 9:00 до 21:00

Какие мышцы работают на гребном тренажере?

Rowing, или гребной тренажер, активно применяется спортсменами в рамках занятий кроссфитом, причем подходит, как для зала, так и для домашних тренировок. Его конструкция сделана таким образом, чтобы имитировать движения гребца, и при правильном выполнении упражнений он позволяет значительно повысить выносливость и силу. Об эффективности такого тренинга свидетельствует тот факт, что его включают в программу подготовки астронавтов НАСА. Важно разобраться, какие мышцы работают на гребном тренажере и изучить технику безопасности перед началом занятий.

гребной тренажер

Какие группы мышц задействованы во время тренировок на гребном тренажере?

Уникальность данной категории спортивных устройств заключается в одновременном воздействии на нижнюю и верхнюю часть тела. Изначально может показаться, что работают только корпус и руки, но в действительности на них приходится только 40% нагрузки, а остальные 60% - «прокачка» ног.

Какие мышцы тренирует гребной тренажер? Сначала нагружают квадрицепсы и мышцы передней части бедра, затем добавляются мускулы икр и ягодиц. Параллельно задействуется пресс, как при скручивании, и мышцы задней части бедра. Сверху основное воздействие идет на трицепсы, бицепсы, грудные, ромбовидные, трапециевидные и широчайшие мышцы спины.

Какой гребной тренажер выбрать, чтобы тренировать мышцы?

Выяснив, какие мышцы развивает гребной тренажер, можно приступать к поиску подходящей модели. Ключевые параметры поиска: назначение, габариты, материал, электроника, нагрузка, тип устройства, вид рамы, конструкция сиденья, производитель.

Гребной тренажер – удачный выбор, как для новичка, так и для профессионального спортсмена, поскольку:

·        Во время занятий сердце активно «качает» кровь, соответственно мышцы насыщаются кислородом, причем задействуется большее количество мускулов, чем при использовании других кардиотренажеров;

·        В усиленном темпе сжигаются калории, что позволяет быстро сбросить вес, также организм становится сильнее и выносливее;

·        Отсутствует негативная нагрузка на суставы, что в сочетании с удобным положением тела минимизирует риск травматизации.

С помощью маркетплейса Fitness Place легко удастся найти подходящий гребной тренажер по привлекательной цене.

Материалы по теме

Различия между моделями штангеток
Различия между моделями штангеток
Штангетки представляют собой специализированную обувь, предназначенную для повышения уровня безопасности при занятиях тяжелой атлетикой. Представленная обувь позволяет задать правильное положение стоп во время выполнения упражнений и жестко фиксирует их.