Rowing, или гребной тренажер, активно применяется спортсменами в рамках занятий кроссфитом, причем подходит, как для зала, так и для домашних тренировок. Его конструкция сделана таким образом, чтобы имитировать движения гребца, и при правильном выполнении упражнений он позволяет значительно повысить выносливость и силу. Об эффективности такого тренинга свидетельствует тот факт, что его включают в программу подготовки астронавтов НАСА. Важно разобраться, какие мышцы работают на гребном тренажере и изучить технику безопасности перед началом занятий.

гребной тренажер

Какие группы мышц задействованы во время тренировок на гребном тренажере?

Уникальность данной категории спортивных устройств заключается в одновременном воздействии на нижнюю и верхнюю часть тела. Изначально может показаться, что работают только корпус и руки, но в действительности на них приходится только 40% нагрузки, а остальные 60% - «прокачка» ног.

Какие мышцы тренирует гребной тренажер? Сначала нагружают квадрицепсы и мышцы передней части бедра, затем добавляются мускулы икр и ягодиц. Параллельно задействуется пресс, как при скручивании, и мышцы задней части бедра. Сверху основное воздействие идет на трицепсы, бицепсы, грудные, ромбовидные, трапециевидные и широчайшие мышцы спины.

Какой гребной тренажер выбрать, чтобы тренировать мышцы?

Выяснив, какие мышцы развивает гребной тренажер, можно приступать к поиску подходящей модели. Ключевые параметры поиска: назначение, габариты, материал, электроника, нагрузка, тип устройства, вид рамы, конструкция сиденья, производитель.

Гребной тренажер – удачный выбор, как для новичка, так и для профессионального спортсмена, поскольку:

·        Во время занятий сердце активно «качает» кровь, соответственно мышцы насыщаются кислородом, причем задействуется большее количество мускулов, чем при использовании других кардиотренажеров;

·        В усиленном темпе сжигаются калории, что позволяет быстро сбросить вес, также организм становится сильнее и выносливее;

·        Отсутствует негативная нагрузка на суставы, что в сочетании с удобным положением тела минимизирует риск травматизации.

С помощью маркетплейса Fitness Place легко удастся найти подходящий гребной тренажер по привлекательной цене.