Бесплатная доставка на заказы от 10 000 руб.
Москва, Каширское шоссе, д.19, к.1,ТЦ Каширский двор, схема проездаПн-вс: с 9:00 до 21:00

Что входит в кардио тренировку

Кардио тренировка – эффективная физическая активность, которая направлена на укрепление сердечной, сосудистой и респираторной системы. Имеет широкий спектр действия, поддерживает хорошую физическую форму, совершенствует выносливость и развивает мышечный корсет.

Характеризуется как динамичная нагрузка низкой или высокой интенсивности, которая разогревает тело пользователя, учащает дыхание и повышает пульс. Регулярные тренировки поддерживают внутренний баланс организма, влияют на иммунную, нервную и эндокринную системы, а также эффективно ускоряют метаболистические процессы.

Для продуктивного кардио тренинга необходимо рационально распределить нагрузку, продолжительность и регулярность подходов, а также корректно составить индивидуальный график и план тренировок.

эффективное кардио

Из чего состоит эффективная кардио тренировка?

План индивидуальной тренировки включает 3 этапа: разминку, основную нагрузку и заминку. Как и любая физическая активность, подвижные кардио требуют предварительной подготовки организма к нагрузке. Разминочный этап длится в течении 5-7 минут и главной целью является разогрев целевых групп мышц и суставов, что минимизирует риск получения травм или растяжения связок.

Основная нагрузка – эпицентр тренировки, который включает динамичную работу пользователя. В качестве кардио нагрузки могут выступать ходьба, бег, велосипедный или лыжный спорт, плавание, то есть любая естественная подвижная активность. Наиболее эффективным является применение специализированных кардио тренажеров, которые обеспечивают продуктивный и безопасный процесс, за счет устойчивого положения пользователя. Современное оборудование имеет функциональное оснащение с большой вариацией режимов нагрузки или предустановленных тренировочных программ для профессионального подхода даже в домашних условиях. А дополнительные опции в виде датчиков для контроля пульса или подсчет потерянных калорий значительно упрощают тренировочный процесс. Наиболее продуктивными результатами и широким спектром действия отличаются эллипс, беговая дорожка и гребной тренажер.

Заминка представляет собой комплекс упражнений, которые выполняются после тренировки и предназначены для плавного перехода пользователя от активного состояния к отдыху. Сопровождается размеренным дыханием и легкой растяжкой мышц.

Таким образом, продуктивная кардио тренировка:

·               Требует разминки в начале и корректного завершения тренировочного процесса;

·               Должна включать работу на профессиональном спортивном оборудовании, для получения быстрых и заметных результатов.

Каталог Fitness Place предлагает своим покупателям надежное и качественное оборудование для эффективной кардио нагрузки. Команда маркетплейс поможет определиться с выбором и подберет для пользователя индивидуальную тренировочную программу.

Материалы по теме

Различия между моделями штангеток
Различия между моделями штангеток
Штангетки представляют собой специализированную обувь, предназначенную для повышения уровня безопасности при занятиях тяжелой атлетикой. Представленная обувь позволяет задать правильное положение стоп во время выполнения упражнений и жестко фиксирует их.