Какие тренировки лучше кардио или силовые?

Кардио – физактивность, которая задействует респираторную и сердечную системы, учащает пульс и дыхание, нацелена на совершенствование выносливости пользователя. Представляет собой нагрузку низкой и средней интенсивности, которая тонизирует мышечные волокна, возвращая им природную упругость и эластичность. За счет полноформатного, функционирования легких, использует кислородные окисляющие процессы для получения энергии. Эффективно ускоряет энергообменные процессы и сжигает подкожные жировые резервы, рекомендован для равномерного и безопасного снижения веса.

Силовой тренинг – процесс, который направлен на развитие силы пользователя и наращивание мышечной массы.  При силовых подходах применяется тяжеловесный спортивный инвентарь (штанги, гантели, гири), которые отягощают нагрузку, повышают интенсивность и сложность. Активное сокращение мышц тонизирует и увеличивает объем ткани, придавая мышцам выпуклую форму. Регулярные подходы обнажают мощное рельефное тело с низким содержанием подкожного жира. Отличается анаэробным принципом действия и высокой нагруженностью организма.

Кардио или силовая: что лучше?

Кардио и силовая – популярные и востребованные виды физической активности, которые улучшают физическую форму и координацию, укрепляют и развивают мышечный корсет, визуально преображают пользователя и стабилизируют работу внутренних систем организма. Имеют четкие границы, за счет различного спектра действий (сила или физическая выносливость), степени интенсивности нагрузки, основного принципа трансформации энергии (кислородный или бескислородный), протекание жиросжигательных процессов (до или во время).

Лучшая методика – это комбинация силовой нагрузки и кардио, которая гарантирует комплексное развитие, укрепление и совершенствование всего организма пользователя, начиная от внутренних процессов, заканчивая внешним обликом.

Рекомендуется заниматься кардио в качестве разминки до или после силового тренинга. Эффективный способ - чередование нагрузки через тренировку с интервалом на отдых и восстановление организма. Кроме того, нагрузки могут комплексно сочетаться в спортоборудовании или физических упражнениях, за счет условной границы между видами телодвижений.

Таким образом, кардио и силовая:

·        Обеспечивают интенсивную нагрузку;

·        Имеют четкие отличия по методике, степени и способах воздействия, а также целевого применения;

·        Являются результативными тренировочными процессами, а лучший результат достигается только при комбинированной нагрузке.

 Каталог Fitness Place предлагает широкий ассортимент спортивных тренажеров для проведения кардио и силовых тренингов. Наша цель – обеспечить потенциальных пользователей надежным оборудованием и дополнительными элементами для безопасных и эффективных занятий.