Крепкие предплечья имеют большое значение для общего физического развития любого атлета. Именно по этой причине крайне важно уделять этим мышцам внимание на регулярной основе. Однако, далеко не все имеют представление о том, каким образом можно осуществлять тренировки этих пучков мышц. Особенно когда речь заходит о занятиях в домашних условиях.

Несомненно, когда работаешь над собой в зале, не составит большого труда воспользоваться для проработки предплечий штангой. Однако, далеко не всегда к этому снаряду имеется доступ, да и не для всех упражнений он идеально подходит.

Существует весьма интересная альтернатива, выражающаяся в виде тренировок с гантелями различной массы, что позволяет осуществлять детальную проработку предплечий и добиваться действительно высоких результатов. Работа с гантелями удобна в первую очередь тем, что для этого нет необходимости идти в спортивный зал. Подобные тренировки можно с комфортом проводить даже у себя дома.

Какие упражнения для предплечий с гантелями наиболее популярны

Какие упражнения для предплечий с гантелями наиболее популярны

Все упражнения, основная работа которых направлена на развитие предплечий относятся к категории изолированных. Это говорит о том, что в процессе их выполнения активную роль принимает только один сустав. В данном случае речь идет о кистевом.

Упражнения с гантелями выполняются посредством выполнения колебательных движений кистью с нагрузкой под различными углами. Как правило, существует два основных направления движения: ладонью вверх в сторону плеча и, аналогично, ладонью вбок. При этом крайне важно соблюдать правильную технику выполнения, так как это оказывает непосредственное влияние на продуктивность работы и безопасность выполнения упражнения.

Также важно учитывать, что не стоит сразу брать большие веса. Это может не только не дать желаемого результата, но и существенно повредить связки и сустав, что на длительное время сделает невозможными какие-либо нагрузки на руку.

При тренировке предплечий стоит учитывать:

·         Необходимость выполнения всех разновидностей упражнений без зацикливания на одном конкретном;

·         Правильность подобранных для работы весов;

·         Чистоту техники исполнения.

В маркетплейсе Fitness Place представлен богатый выбор спортивного снаряжения для успешных тренировок дома и в других условиях как для профессиональных спортсменов, так и для начинающих атлетов.