Определяем...
Найдете дешевле -
снизим цену.
Москва, Каширское шоссе, д.19, к.1,ТЦ Каширский двор, схема проездаПн-вс: с 9:00 до 21:00

Как накачать руки гантелями?

Рубрики:

Гантели – современный, компактный, спортивный снаряд для силовых тренировок, который служит дополнительным отягощающим весом для повышения интенсивности тренировки. Эффективно развивает и наращивает мышечную массу пользователя, совершенствует силовую и физическую выносливость, обнажает мышечную рельефность с низким уровнем липидных резервов – подкожного жира.

Относится к универсальному спортоборудованию за счет свободного диапазона телодвижений и большой вариативности поз для проработки 80 % мышц тела. Возвращает эластичность и упругость мышечных волокон, заметно увеличивая их в объеме.

Самая распространённая зона для проработки - верхние конечности, включая бицепс и трицепс рук, а также плечевой пояс. Проработка целевых групп мышц может происходить за счет базовых комплексных упражнений или с применением дополнительного фитнес оборудования.

гантели

Занятия с гантелями: качаем руки

Продуктивные и безопасные тренировки требуют разминки и растяжки, для повышения эластичности мышц и снижения риска получения травм. Нагрузка должна распределяться равномерно, постепенно увеличивая вес и количество подходов. Важно, точно и размеренно выполнять движения с контролем дыхания. А также давать организму время на отдых и не переутомлять мышцы, корректно составляя график и интенсивность тренировок.

Распространёнными упражнениями для проработки рук, на территории фитнес зала, является комплекс упражнений, с применением спортивной скамьи. Эффективным способом считается подъем гантели на скамье Скотта, техника которого направленна на проработку бицепса. Происходит концентрированный подъем снаряда с сокращением одной определенной мышцы.

Тяга гантели в наклоне с опорой, поочередно каждой рукой, активно задействует бицепсы с включением мышц спины. Сгибание рук с супинацией, в положении полулежа, позволяет пользователю поочередно поднимать руку со спортивным снарядом до уровня груди и эффективно прорабатывать конечности.

В тяге гантелей на наклонной скамье пользователь находится в положении лицом вниз, с наклоном в 45 градусов. Ладони обращены друг к другу и одновременно подтягивают утяжелители на себя, замирая в позе на секунду. Правильная техника выполнения и точные движения активно напрягают плечевой пояс, дельтовидные мышцы и бицепс.

Таким образом:

·         Гантели, как универсальный спортивный инвентарь, эффективно прорабатывает основные мышечные группы;

·         Результативные тренировки, направленные на развитие рук, могут проходить с применением дополнительного оборудования с различной вариацией положения тела и техникой выполнения.

Fitness Place предлагает своему покупателю широкий ассортимент спортоборудования, включая легко габаритные и тяжеловесные гантели для результативных силовых тренировок. Мы не только обеспечим пользователей надежным и качественным оборудованием, но и поможем выбрать, доставим и проконсультируем касаемо потенциальных возможностей, и поможем составить подходящий график занятий.

Материалы по теме
Различия между моделями штангеток
Различия между моделями штангеток
Штангетки представляют собой специализированную обувь, предназначенную для повышения уровня безопасности при занятиях тяжелой атлетикой. Представленная обувь позволяет задать правильное положение стоп во время выполнения упражнений и жестко фиксирует их.