С приседаниями каждый человек сталкивается ежедневно далеко не по одному разу. И, при этом, многие не задумываются над тем, что во время выполнения этого незамысловатого движения в работе задействуются все мышцы нижней части тела. При правильном подходе при помощи этого нехитрого упражнения можно обеспечить хороший уровень развития мышц.

Однако, тут существует один немаловажный нюанс: техника выполнения приседаний для парней и девушек имеет несколько отличий, заключающихся в мелких нюансах, оказывающих влияние как на конечный результат, так и на общую безопасность исполнения подхода. Рассмотрим более подробно правильность техники исполнения данного упражнения для девушек, а также основные его достоинства.

Чем хороши приседания

Приседания относятся к базовым упражнениям и охватывают огромный перечень мышц. Помимо очевидных достоинств, данное упражнение оказывает положительное влияние на множество довольно неожиданных аспектов. Так, при регулярных тренировках увеличивается гибкость и подвижность суставов, что позволяет им выдерживать значительно большие нагрузки. Кроме того, положительное влияние при выполнении приседаний сказывается также и на сохранении правильной осанки. Также положительное влияние сказывается и на общей координации движений.

Как правильно приседать со штангой девушкам

Как приседать правильно

Для достижения наибольшей эффективности наиболее важно соблюдение правильной техники исполнения упражнения. В первую очередь важно следить за правильным положением коленных суставов. В противном случае они примут на себя нагрузку больше положенного. Это может привести к достаточно серьезным травмам, которые могут даже быть полностью несовместимы с дальнейшими занятиями спортом. Не меньшее значение имеет выбор правильной траектории для опускания таза. Поэтому, на первых парах рекомендуется отрабатывать технику упражнения, стоя перед зеркалом. Это позволит быстро избавиться от типичных ошибок.

При начале тренировок с приседом стоит помнить:

·         Это упражнение затрагивает множество мышц нижней части тела;

·         Не стоит сразу брать большие веса;

·         Важно следить за чистотой и техничностью исполнения.

Fitness Place — это маркетплейс, в котором можно найти множество спортивных снарядов, которые дают возможность эффективно тренироваться в любых условиях. Еще никогда здоровый образ жизни не был таким доступным для каждого.