Определяем...
Бесплатная доставка на заказы от 10 000 руб.
Москва, Каширское шоссе, д.19, к.1,ТЦ Каширский двор, схема проездаПн-вс: с 9:00 до 21:00

Сколько нужно крутить велотренажер?

Рубрики:

Велосипедный тренажер – современное спортоборудование с простым и интуитивным принципом действия, за счет классической симуляции велосипедной езды. Направлен на развитие нижнего мышечного пояса, включая берда, ягодицы, икры и мышцы нижней брюшной полости. Укрепляет сердечную, сосудистую и кровеносную системы, ускоряет метаболистические процессы и повышает иммунную сопротивляемость организма. Интенсивные тренировки с регулируемыми скоростными параметрами и нагрузкой педальной платформы активно поддерживают хорошую физическую форму пользователя, тонизируют мышечный корсет, корректируют проблемные зоны и способствуют равномерному снижению веса.

Для эффективного и продуктивного процесса необходимо рационально распределять степень нагрузки и продолжительность подходов, с учетом физиологических особенностей, уровня выносливости и целевой эксплуатации. В среднем продолжительность тренировки составляет от 20 до 60 минут. Процесс длительностью в менее 20 минут не будет оказывать никакого положительного влияния, а высокоинтенсивные тренировки более часа буду изнашивать организм и вводить его в состояние стресса, с дальнейшей усталостью и переутомлением.

Сколько нужно крутить велотренажер

Велотренажер: интенсивность и продолжительность тренировки

Подбирать режим, время и тренировочную программу следует индивидуально для каждого пользователя в зависимости от целей тренировки. Для подержания физактивности при сидячем образе жизни достаточно 20-40 минут умеренного тренировочного темпа для активации организма и тонизирования мышц. Процесс похудения требует более интенсивных и продолжительных нагрузок, при которых стоит учитывать, что продуктивный процесс жиросжигания начинается только после 25-30 минутного актива. Для реабилитационных занятий после травм, нагрузка определяется с учетом медицинских показаний.

Рекомендуется уделять тренировочному процессу не более 3-4 раз в неделю с интервалом в течение суток для восстановления организма. Так же актуальным является вопрос о времени проведения тренировки: в утренние или вечерние часы. Для поддержания формы и укрепления сердечно-сосудистой системы тренироваться можно в любое удобное для пользователя время. Эффективными тренировками для снижения веса и сжигания липидных резервов являются утренние подходы натощак или в период с 16 до 19 часов вечера, но с соблюдением правильного рациона и рекомендаций.

Таким образом, продолжительность велотренировок:

·             Определяется исходя из индивидуальных особенностей и целей;

·             Должна составлять от 20 до 60 минут с рациональным распределением нагрузки и интенсивности.

Fitness Place – современное интернет-пространство с широким ассортиментом велосипедных тренажеров для различных категорий пользователей. Наши велотренажеры – это надежные и качественные спортивные снаряды для эффективных и продуктивных тренировок, а профессиональная команда специалистов не только подберёт индивидуальный вариант, но и проконсультирует покупателя касаемо проведения занятий с целью профилактики, похудения или реабилитации.

Материалы по теме

Различия между моделями штангеток
Различия между моделями штангеток
Штангетки представляют собой специализированную обувь, предназначенную для повышения уровня безопасности при занятиях тяжелой атлетикой. Представленная обувь позволяет задать правильное положение стоп во время выполнения упражнений и жестко фиксирует их.