Определяем...
Бесплатная доставка на заказы от 10 000 руб.
Москва, Каширское шоссе, д.19, к.1,ТЦ Каширский двор, схема проездаПн-вс: с 9:00 до 21:00

Как похудеть на беговой дорожке?

Беговой тренажер - востребованное спортоборудование с кардио действием, которое эффективно тонизирует мышечную активность, поддерживает хорошую физическую форму и совершенствует выносливость, укрепляет здоровье и положительно влияет на внешний облик пользователя.

Рекомендован для эффективного и равномерного снижения веса, за счет аэробного принципа действия. Комбинация интенсивной работы мышц с большим объемом кислорода запускает окислительные процессы, которые расщепляют липидные резервы, трансформируя в энергию. Регулярные беговые тренировки способствуют продуктивному процессу похудения, корректируют проблемные зоны и моделируют стройный и подтянутый силуэт.

Продуктивное снижение массы тела с долгосрочным результатом требует от пользователя прикладывания максимальных и соблюдения ряда рекомендаций.

как похудеть на беговой дорожке

Беговая дорожка: эффективное похудение

Главная цель пользователя во время целенаправленного снижения веса – это максимальный расход калорий для получения быстрого и эффективного результата. Чем интенсивнее проходит тренировочный процесс, тем эффективнее происходит расход лишних калорий. Важно учитывать, что жиросжигательные процессы проходят только в активной работе организма.

Начинать следует с коррекции рациона питания с точным подсчетом приобретённых калорий. Расход должен превышать потребляемое количество, в обратном случае добиться заметных результатов будет невозможно. Необходимо рационально распределить нагрузку и создать индивидуальную тренировочную программу, которая будет подходить уровню физподготовки пользователя, его антропометрическим данным (в случае излишней массы тела) и не противоречить медицинским показаниям. Оптимальными являются подходы 3-4 в неделю с продолжительность от 25 до 60 минут. Подходящая техника для бега может проходить в умеренном темпе или с применением интервального чередования - ускорения и спокойного ритма.

За счет сердечной кардио нагрузки, важным показателем выступает частота сердечных сокращений. Мониторинг и сохранение пульса в рекомендованной кардио зоне значительно повышает эффективность тренировки. Важными составляющими тренировок для похудения так же является постепенная и прогрессивная нагрузка, которая заставляет мышцы усиленно работать и повышает расход калорий за единицу времени. Так при изменении угла наклона даже на 1 градус, эффективность процессов повышается на 10%.

Таким образом, для эффективного снижения веса на беговом тренажере необходимо:

·        Соблюдать диетический рацион питания;

·        На регулярной основе уделять время беговым тренировкам;

·        Контролировать процесс с учетом кардио данных и рациональной нагрузки.

Fitness Place – территория здорового образа жизни, которая вдохновляет, мотивирует и содействует своим покупателям в следовании ЗОЖ-культуре. Наш каталог предлагает широкий ассортимент надежных беговых дорожек, которые будут обеспечивать продуктивные тренировки для эффективного снижения веса. А встроенные тренировочные программы и датчики с автоматическим учетом важных параметров значительно упростят тренировочный процесс.

Материалы по теме

Различия между моделями штангеток
Различия между моделями штангеток
Штангетки представляют собой специализированную обувь, предназначенную для повышения уровня безопасности при занятиях тяжелой атлетикой. Представленная обувь позволяет задать правильное положение стоп во время выполнения упражнений и жестко фиксирует их.