Определяем...
Найдете дешевле -
снизим цену.
Москва, Каширское шоссе, д.19, к.1,ТЦ Каширский двор, схема проездаПн-вс: с 9:00 до 21:00

Эллипс: как правильно пользоваться тренажером?

Эллиптический тренажер отличается универсальной направленностью с простой и безопасной эксплуатацией для человека. Безопасная тренировка обуславливается равномерным распределением нагрузки по всему организму и плавными монотонными движениями, которые не причиняют вред связкам и голеностопу. Подходит для самостоятельного освоения новичками и не требует постоянного присутствия тренера в процессе тренировки.

Для результативной тренировки необходимо правильное расположение тела на тренажере - вертикальное положение с прямой спиной и слегка поднятой головой. Такая поза позволяет снизить нагрузку на мышцы шеи и верхней области спины. Влияние оказывает и корректное расположение ступней на педалях. Ноги должны быть плотно прижаты к платформе тренажера. Стоит учитывать, что чем дальше от края располагается ступня, тем интенсивнее и эффективнее тренировка.

Руки на подвижных и неподвижных поручнях должны располагаться исходя из роста и длины рук, а приводить их в движение следует, слегка прилагая усилия. Самое главное правило гласит, что движения на тренажере должны быть плавными и без рывков. Так же стоит учитывать, что новичкам следует постепенно увеличивать нагрузку и скорость тренировки.

эллипсы

Эллиптический тренажер: правила безопасной эксплуатации

Особое внимание стоит уделить безопасному заходу на тренажер. Используйте неподвижные поручни в качестве опоры и по очереди расположите ступни ног на широких платформах. Медленно перенося вес с одной ноги на другую, нажимая на педали, тренажер придёт в действие. Для включения эллипса достаточно всего лишь аккуратно расположиться на спортивном оборудовании и нажать на педали. После начала движений экран эллипсоида оповестит о выборе программы дальнейшей тренировки.

Современные представители эллиптических тренажеров оснащены набором программ, которые подстраиваются под степень выносливости и физическую подготовку организма. Регулировке поддаётся сила сопротивления при движении педалей или угол наклона.

Таким образом, для эффективной эксплуатации тренажера стоит учитывать несколько правил:

• Соблюдать правила безопасности и аккуратно заходить на тренажер;

• Обращать внимание на правильное положение своего тела, включая позу и расположение рук/стоп;

• Постепенно увеличивать нагрузку и скорость тренировки

Fitness Place представляет собой территорию здорового образа жизни, где каждый потенциальный покупатель сможет подобрать эллиптический тренажер для регулярных тренировок и укрепления мышечной и иммунной системы. Результативные занятия возможны только при корректном использовании тренажера, с учетом регулярных подходов, постепенного увеличения нагрузки и правильной вариации поз на эллипсе.

Материалы по теме
Различия между моделями штангеток
Различия между моделями штангеток
Штангетки представляют собой специализированную обувь, предназначенную для повышения уровня безопасности при занятиях тяжелой атлетикой. Представленная обувь позволяет задать правильное положение стоп во время выполнения упражнений и жестко фиксирует их.