Спортивные занятия на данный момент становятся все более доступными. Заниматься теперь можно не только в специализированных залах. Такие снаряды, как эспандеры, подарили возможность тренироваться где угодно и когда угодно. Это стало возможно благодаря их невероятной компактности и универсальности. Одним из наиболее удобных вариантов смело можно назвать кистевой эспандер. Такой спортивный снаряд легко поместится даже в маленькую дамскую сумочку и поможет заниматься в любом месте. Но насколько эффективны такие нагрузки для похудения? Этим вопросом задаются многие начинающие спортсмены. Постараемся далее дать наиболее подробный ответ на данный вопрос.

Какие кистевые эспандеры бывают

На данный момент существует большое количество различных вариаций данного спортивного снаряда, каждый из которых обладает массой положительных особенностей, выгодно отличающих его от большинства аналогов. Так, например, наиболее распространенным вариантом по праву можно назвать классический эспандер-кольцо. Он обладает максимально простой конструкцией, полностью защищен от поломок, компактен. Кроме того, некоторые его вариации покрыты особым рельефом, который позволяет добиться приятного массажного эффекта во время тренировки.

Не так давно появились пружинные эспандеры, которые также смогли собрать вокруг себя большое количество ценителей. Они обладают более удобным хватом, а также более широким диапазоном возможных нагрузок.

Кистевой эспандер регулируемый – преимущества

Одной из новых моделей, которая дает пользователю большое количество возможностей во время тренировочного процесса, является регулируемый эспандер. Он особенно удобен, так как позволяет подстраивать нагрузку под возможности спортсмена. Благодаря этому при наличии достаточного прогресса пропадает необходимость в покупке нового спортивного снаряда. Достаточно лишь изменить настройки имеющегося эспандера и можно продолжать тренировки с той же эффективностью.

Такая модель позволяет значительно сэкономить, не потеряв при этом в качестве. Конструкция такого эспандера обладает высокой надежностью, что гарантирует его функциональность в течении всего требуемого срока эксплуатации.

эспандер

Эффективен ли кистевой эспандер для похудения

Основным правилом похудения при занятиях спортом можно назвать перераспределение расхода калорий. Необходимо сжигать энергии больше, чем организмом потребляется с пищей. И возникает вопрос: а способен ли кистевой эспандер добиться нужного результата?

Как показывает практика, при интенсивных занятиях с подобной моделью за один час можно сжечь порядка двух сотен килокалорий. Подобное количество – это капля в море, если целью стоит именно похудение. Несомненно, если осуществлять тренировки только с эспандером, прогресс будет практически незаметным, в отличии от полноценных кардио тренировок. Однако, если на них нет времени, то даже столь небольшое количество будет лучше, чем полное отсутствие результата.

Среди неопытных спортсменов бытует мнение, что подобными тренировками можно привести в порядок только руки. Мол, на них то жир уберется, а вот все остальное останется. Это в корне не верно. Такой результат невозможен по анатомическим причинам. При сжигании жира, организм расходует запасы не в месте прикладывания нагрузки, а там, где они присутствуют в наибольшем количестве, равномерно понижая запасы отложений. Таким образом, постепенно, с помощью кистевого эспандера можно не только накачать мышцы рук, но еще и избавиться от лишних килограммов.

Кистевой эспандер: программа занятий

Одним из наиболее часто встречающихся вопросов по праву можно назвать то, как часто стоит заниматься с эспандером и какое количество повторений и подходов делать во время тренировки.

Одним из наиболее важных аспектов такой тренировки является увеличение силы хвата. Для того, чтобы добиться подобного результата, лучше всего использовать регулируемую модель, в минимальном положении которой можно выполнить не более десяти сжатий за подход. Используя такие нагрузки, постепенно увеличивая значение с ростом количества повторов, можно добиться высокого уровня физического развития кистей за достаточно небольшой период времени.

Подводя итоги, отметим, что:

·        Кистевой эспандер можно использовать где и когда угодно;

·        Подобный тренажер дает хорошую нагрузку на мышцы рук, укрепляя их;

·        Медленно, но верно он помогает избавиться от лишнего веса.

В маркетплейсе Fitness Place можно выбрать из огромного многообразия кистевых эспандеров, отличающихся не только по форме и исполнению, но и имеющих различную жесткость, что позволяет подобрать вариант с оптимальным усилием для сжатия.