Определяем...
Бесплатная доставка на заказы от 10 000 руб.
Москва, Каширское шоссе, д.19, к.1,ТЦ Каширский двор, схема проездаПн-вс: с 9:00 до 21:00

Кардио тренировка — это какие упражнения?

Кардио представляет собой комплекс физических упражнений, которые направлены на увеличение сердечного ритма, ускорение кровообращения и активную работу легких пользователя. Поддерживает хорошую форму пользователя и совершенствует выносливость.

Регулярные подходы стабилизируют внутренние процессы, включая метаболизм и иммунную сопротивляемость, тренируют сердце и легкие, а также укрепляют эндокринную и нервные системы. Визуально преображают пользователя, моделируют стройный, подтянутый и пропорциональный силуэт, корректируют проблемные зоны, а также обеспечивают аэробные жиросжигательные процессы.

Получение кардио нагрузки возможно не только при применении специализированного спортивного оборудования или пробежки, но и при выполнении комплексной программы упражнений с собственным весом. Главная особенность заключается в динамике, ритме и режиме выполнения, а также в поддержании тела в определенных пульсовых зонах.

Кардио упражнения для эффективной тренировки

Комплекс упражнений для интенсивной кардио нагрузки состоит из плиометрических и прыжковых движений. Низкоинтенсивный комплекс содержит простой спектр телодвижений, который включает разведение рук в сторону, ходьбу с захлёстом голени, упражнение конькобежец, подъемы, выпады и низко ударные берпи. Главная цель – глубокое дыхание и ритмичность движений.

Среднеинтенсивная тренировка добавляет более сложный элемент – прыжковые движения и состоит из приседаний с выпрыгиванием, упражнение ножницы, бег на месте с высоким подъемом голени, плиометрического бокового выпада, горизонтальной пробежки в упоре лежа и многое другое. Подходит для более опытных пользователей и требует больших энергозатрат.

кардио

Высокоинтенсивное кардио построено на динамичных прыжковых подходах: сумо приседание с выпадом; прыжки на 180 градусов, ракушкой, звездой, с выпадами или в высоту, ритмичный берпи, прыжки в планке и многое другое. Требуют хорошей физической формы и развитой выносливости.

Таким образом, кардио упражнения:

·               Эффективный физический комплекс, который активирует тело и мышцы пользователя.

·               Делится по степени интенсивности и динамичности для пользователя и включает прыжковые и плиометрические (скоростные) элементы.

Fitness Place – территория здорового образа жизни, которая вдохновляет и мотивирует своих покупателей следовать спортивному направлению и искать здоровый баланс своего тела. Мы предлагаем широкий ассортимент спортивного оборудования и дополнительного инвентаря для эффективных кардио тренировок.

Материалы по теме

Различия между моделями штангеток
Различия между моделями штангеток
Штангетки представляют собой специализированную обувь, предназначенную для повышения уровня безопасности при занятиях тяжелой атлетикой. Представленная обувь позволяет задать правильное положение стоп во время выполнения упражнений и жестко фиксирует их.