Кардио тренировка –подвижный комплекс упражнений, который активирует работу сердца и легких, увеличивает сердечный ритм и содержание кислорода в организме. Ускоряет обмен веществ, рекомендована для постепенного и равномерного снижения веса, стабилизирует работу всех биологических систем. Тонизирует все группы мышц, повышает выносливость и уровень физической подготовки. Результативная кардио тренировка требует не только тщательного контроля пульса, продолжительности и интенсивности занятий, но и корректного времени выполнения для получения максимально полезного эффекта.

Распространено два варианта проведение кардио: в утреннее время суток натощак или в течение дня, но с соблюдением временного интервала между последним приемом пищи и тренировкой.

кардио

Идеальное время для кардио: когда лучше

Утренняя кардио нагрузка натощак, с одной стороны позволяет сжечь наибольшее количество калорий из резервов, чем после еды, но с другой стороны имеет довольно много противоречий. Утренняя тренировка натощак ухудшает производительность организма, за счет отсутствия необходимого объема углеводов и микроэлементов для полного функционирования организма и мышечной системы, что может не только вызвать плохое самочувствие, но негативно повлиять на состояние здоровья.

Кардио в течение дня является лучшей альтернативой. Тренировку следует проводить в свободное время с учетом внутренних биоритмов организма. Рекомендовано выполнять кардио не ранее, чем через 2 часа после приема пищи, для усвоения всех микроэлементов, которые будут задействованы в процессе тренировки.

Научно доказано, что лучшим временем для проведения кардио тренировок является временной интервал между 16 и 19 часами дня. Данный период считается пиком производительности, в течение которого организм расположен к более эффективному сжиганию подкожного жира.

Таким образом:

·        Для проведения кардио тренировок следует учитывать не только продолжительность и степень их интенсивности, но и время занятий;

·        Не следует прибегать к кардио тренировкам на голодный желудок;

·        Лучшее время – в течение дня после приема с пищи с учетом образа и ритма жизни.

 

Важно помнить, что формула продуктивной тренировки заключается в следующей комбинации: «надежное оборудование +оптимальная нагрузка + рациональный распорядок дня». Fitness Place – территория здорового образа жизни с широким ассортиментом спортивного оборудования и профессиональной консультацией для корректного и результативного построения графика и плана тренировок.