Определяем...
Найдете дешевле -
снизим цену.
Москва, Каширское шоссе, д.19, к.1,ТЦ Каширский двор, схема проездаПн-вс: с 9:00 до 21:00

Когда лучше делать кардио тренировку?

Кардио тренировка –подвижный комплекс упражнений, который активирует работу сердца и легких, увеличивает сердечный ритм и содержание кислорода в организме. Ускоряет обмен веществ, рекомендована для постепенного и равномерного снижения веса, стабилизирует работу всех биологических систем. Тонизирует все группы мышц, повышает выносливость и уровень физической подготовки. Результативная кардио тренировка требует не только тщательного контроля пульса, продолжительности и интенсивности занятий, но и корректного времени выполнения для получения максимально полезного эффекта.

Распространено два варианта проведение кардио: в утреннее время суток натощак или в течение дня, но с соблюдением временного интервала между последним приемом пищи и тренировкой.

кардио

Идеальное время для кардио: когда лучше

Утренняя кардио нагрузка натощак, с одной стороны позволяет сжечь наибольшее количество калорий из резервов, чем после еды, но с другой стороны имеет довольно много противоречий. Утренняя тренировка натощак ухудшает производительность организма, за счет отсутствия необходимого объема углеводов и микроэлементов для полного функционирования организма и мышечной системы, что может не только вызвать плохое самочувствие, но негативно повлиять на состояние здоровья.

Кардио в течение дня является лучшей альтернативой. Тренировку следует проводить в свободное время с учетом внутренних биоритмов организма. Рекомендовано выполнять кардио не ранее, чем через 2 часа после приема пищи, для усвоения всех микроэлементов, которые будут задействованы в процессе тренировки.

Научно доказано, что лучшим временем для проведения кардио тренировок является временной интервал между 16 и 19 часами дня. Данный период считается пиком производительности, в течение которого организм расположен к более эффективному сжиганию подкожного жира.

Таким образом:

·        Для проведения кардио тренировок следует учитывать не только продолжительность и степень их интенсивности, но и время занятий;

·        Не следует прибегать к кардио тренировкам на голодный желудок;

·        Лучшее время – в течение дня после приема с пищи с учетом образа и ритма жизни.

 

Важно помнить, что формула продуктивной тренировки заключается в следующей комбинации: «надежное оборудование +оптимальная нагрузка + рациональный распорядок дня». Fitness Place – территория здорового образа жизни с широким ассортиментом спортивного оборудования и профессиональной консультацией для корректного и результативного построения графика и плана тренировок.

Материалы по теме

Различия между моделями штангеток
Различия между моделями штангеток
Штангетки представляют собой специализированную обувь, предназначенную для повышения уровня безопасности при занятиях тяжелой атлетикой. Представленная обувь позволяет задать правильное положение стоп во время выполнения упражнений и жестко фиксирует их.