Почему после кардиотренировок вес увеличивается?

Довольно часто спортсмены могут заметить эффект, когда после кардиотренировок, которые направлены на похудение, можно встать на весы и увидеть цифры, которые существенно больше того, что было до начала занятий. У новичков такой эффект вызывает особенное удивление, так как изначально цель ставилась совершенно иная.

На самом деле, в этом явлении нет совершенно ничего удивительного и не стоит так пугаться неожиданных цифр на дисплее. Это временный эффект, о природе которого мы и поговорим с далее.

С чем связано увеличение веса

Значительное увеличение массы тела после кардиотренировок особенно свойственно начинающим спортсменам. Этому есть вполне рациональное объяснение. Не стоит думать, что все тренировки зря и никакого результата нет.

В подавляющем большинстве случаев такой эффект вызван самым обыкновенным отеком мышц. Дело в том, что, когда человек только начинает погружаться в мир физических тренировок, его мышцы оказываются не готовыми к существенному для них увеличению нагрузок. В результате этого в мышечных тканях образуются застои воды, которые приводят не только к увеличению массы тела, но и к росту объемов. При этом такое увеличение не имеет никакой связи с желанным ростом мышц.

Как правило, при регулярных тренировках организм адаптируется к нагрузкам через две-три недели, после чего данный эффект начинает сходить на нет и вес, соответственно, вместе с объемом начинают идти на спад. Главное в такой ситуации – не обращать внимание на увеличение цифр и не впадать в отчаяние. При сохранении регулярности занятий все достаточно быстро придет в норму и начнутся процессы похудения и укрепления мышечной структуры организма. Главное – проявить терпение.

Подводя итоги, важно выделить несколько ключевых моментов:

·         Увеличение массы тела после проведения кардиотренировок – это естественное явление в организме;

·         Не нужно пугаться такого эффекта. Важно сохранять регулярность занятий;

·         При планомерных тренировках вес пойдет на спад через две-три недели.

Fitness Place предлагает своим клиентам богатый выбор спортивных снарядов для обеспечения эффективных кардионагрузок как для новичков, так и для профессиональных спортсменов. Все виды оборудования представлены как в бюджетном, так и в премиальном сегментах, что позволяет каждому подобрать наиболее удачные варианты под свои задачи.