Определяем...
Бесплатная доставка на заказы от 10 000 руб.
Москва, Каширское шоссе, д.19, к.1,ТЦ Каширский двор, схема проездаПн-вс: с 9:00 до 21:00

Сколько делать кардио после тренировки?

Кардио, как популярная физическая активность, направлено на развитие выносливости и эффективно воздействует на сердце и легкие. Представляет собой любую подвижную и ритмичную активность, которая выводит организм из состояния покоя, повышает пульс и учащает дыхание (пробежка, ходьба, велосипед и т.д.). Запускает внутренние аэробные процессы, которые трансформируют подкожный жир в энергию и снижают вес. Комплексно влияет на организм пользователя, стабилизирует внутренние процессы и визуально преображает облик, а также укрепляет мышечный корсет и адаптирует тело к более интенсивной нагрузке.

Силовая тренировка – комплекс упражнений, который наращивает мышечную массу и совершенствует силовые возможности пользователя. Для усиления нагрузки, активного сокращения и расслабления мышц, применяется дополнительное весовое отягощение, что интенсивно воздействует на волокна и формирует упругие, эластичные и объемные мышцы.

Сочетание аэробного и анаэробного процессов помогает пользователю в создании выносливого и здорового организма, обнажает мышечную рельефность с низким уровнем липидных резервов.

кардио после силовой

Кардио после силовой: длительность подходов

Лучшая комбинация – это применение кардио нагрузки после силового тренинга. Такая очередность помогает эффективнее запустить жиросжигательные процессы и отличается максимальным показателем потерянных калорий. Упражнения с отягощением активно расходуют энергию из приобретённых углеводов и оставляют организм с минимальным остатком ценного ресурса, а кардио после – переходит на ценный запасы – подкожный жир.

Рекомендованная продолжительность тренировки должна составлять 30-45 минут, что оптимально для расхода остаточной энергии и переключения на липидные отложения. Длительность зависит от степени подготовленности пользователя, физической формы и опыта. Самая распространенная тренировочная программа – 1 или 2-х часовой интенсив с равным делением времени на кардио и силовые.

Таким образом:

·         Сочетание кардио и силового тренинга – продуктивная методика в построении стройного и накаченного тела.

·         Длительность усреднено составляет от 30 до 60 минут.

Каталог Fitness Place предлагает широкий ассортимент силовых и кардио тренажеров для различных категорий пользователей. Профессиональное и надежное оборудование обеспечивает безопасный и продуктивный тренировочный процесс, а команда специалистов поможет с выбором и даст необходимые рекомендации.

Материалы по теме

Различия между моделями штангеток
Различия между моделями штангеток
Штангетки представляют собой специализированную обувь, предназначенную для повышения уровня безопасности при занятиях тяжелой атлетикой. Представленная обувь позволяет задать правильное положение стоп во время выполнения упражнений и жестко фиксирует их.