Сколько делать кардио после тренировки?

Кардио, как популярная физическая активность, направлено на развитие выносливости и эффективно воздействует на сердце и легкие. Представляет собой любую подвижную и ритмичную активность, которая выводит организм из состояния покоя, повышает пульс и учащает дыхание (пробежка, ходьба, велосипед и т.д.). Запускает внутренние аэробные процессы, которые трансформируют подкожный жир в энергию и снижают вес. Комплексно влияет на организм пользователя, стабилизирует внутренние процессы и визуально преображает облик, а также укрепляет мышечный корсет и адаптирует тело к более интенсивной нагрузке.

Силовая тренировка – комплекс упражнений, который наращивает мышечную массу и совершенствует силовые возможности пользователя. Для усиления нагрузки, активного сокращения и расслабления мышц, применяется дополнительное весовое отягощение, что интенсивно воздействует на волокна и формирует упругие, эластичные и объемные мышцы.

Сочетание аэробного и анаэробного процессов помогает пользователю в создании выносливого и здорового организма, обнажает мышечную рельефность с низким уровнем липидных резервов.

Кардио после силовой: длительность подходов

Лучшая комбинация – это применение кардио нагрузки после силового тренинга. Такая очередность помогает эффективнее запустить жиросжигательные процессы и отличается максимальным показателем потерянных калорий. Упражнения с отягощением активно расходуют энергию из приобретённых углеводов и оставляют организм с минимальным остатком ценного ресурса, а кардио после – переходит на ценный запасы – подкожный жир.

Рекомендованная продолжительность тренировки должна составлять 30-45 минут, что оптимально для расхода остаточной энергии и переключения на липидные отложения. Длительность зависит от степени подготовленности пользователя, физической формы и опыта. Самая распространенная тренировочная программа – 1 или 2-х часовой интенсив с равным делением времени на кардио и силовые.

Таким образом:

·         Сочетание кардио и силового тренинга – продуктивная методика в построении стройного и накаченного тела.

·         Длительность усреднено составляет от 30 до 60 минут.

Каталог Fitness Place предлагает широкий ассортимент силовых и кардио тренажеров для различных категорий пользователей. Профессиональное и надежное оборудование обеспечивает безопасный и продуктивный тренировочный процесс, а команда специалистов поможет с выбором и даст необходимые рекомендации.