Как часто делать кардио тренировку

Кардио тренировка представляет собой комплекс упражнений, которые направлены на увеличение сердечного ритма и активную работу легких. Имеет широкий спектр действия и характеризуется как ритмичная и подвижная активность, которая тренирует сердечную, сосудистую и респираторную системы. Является эффективной мерой профилактики для укрепления состояния здоровья, ускоряет кровообращение и метаболистические процессы, укрепляет иммунную, нервную и эндокринные функции организма.

Подвижные телодвижения тонизируют мышечную активность, поддерживая хорошую физическую форму, и совершенствует выносливость пользователя к интенсивным нагрузкам. Благодаря аэробному процессу, который использует подкожный жир в качестве энергии, кардио рекомендован для результативного снижения веса. Формирует стройный и подтянутый силуэт, а также корректирует проблемные зоны.

Кардио тренировка: сколько раз в неделю

Главный принцип любой продуктивной тренировки – регулярность подходов и соблюдение программы, включая продолжительность и количество походов. Как сделать процесс эффективным и полезным, а главное безопасным для здоровья и не лишиться мотивации для дальнейших занятий?

Оптимальным вариантом считается проведение кардио тренинга 3 или 4 раза в неделю с временным интервалом от 24 до 48 часов. Пауза между подходами необходима для восстановительных процессов организма, включая важный источник энергии – гликоген. Полноценный отдых помогает избежать перетренированности и исключает любые негативные последствия.

Интенсивные тренировки на ежедневной основе вводят организм в состояние стресса, в котором блокируются все жиросжигательные процессы и тело не теряет, а накапливает лишние калории. А пользователь чувствует усталость, упадок сил и теряет мотивацию на дальнейшие тренировки.

Таким образом:

·               Продуктивный тренировочный процесс требует рационального и равномерного распределения нагрузки с интервальным отдыхом.

·               Профессиональный и корректный подход обеспечивает высокие и быстрые результаты, а также безопасность для здоровья пользователя.

Fitness Place – территория здорового образа жизни, которая не только предлагает широкий ассортимент спортивного оборудования для кардио тренировок, но и стремится вдохновлять и мотивировать своих покупателей. Команда маркетплейса поможет с выбором, а также посоветует индивидуальную программу тренировки с учетом целей и особенностей потенциального пользователя.