Определяем...
Бесплатная доставка на заказы от 10 000 руб.
Москва, Каширское шоссе, д.19, к.1,ТЦ Каширский двор, схема проездаПн-вс: с 9:00 до 21:00

Жим ногами - как называется тренажёр?

Жим ногами – базовое упражнение, которое позволяет эффективно совершенствовать тело пользователя. Основная нагрузка фокусируется на нижнем мышечном поясе и прорабатывает все поверхности бедер и большие ягодичные мышцы, а также активирует коленные сухожилия и голеностоп.

Основной принцип действия заключается в разгибании и сгибании ног под прессом платформы. Под отягощающей нагрузкой ноги получают тщательную проработку, а активное сокращение волокон формирует эластичные, упругие и объемные мышцы, визуально преображает силуэт пользователя. В качестве стабилизаторов выступают мышцы пресса и разгибатели позвоночника. В зависимости от амплитуды движений и положения ног на платформе, можно делать акцент на группу мышц и только целевые мускулы.

Как профессиональное спортивное оборудование обеспечивает безопасный тренировочный процесс, а уникальная конструкция снижает осевое воздействие на позвоночник и делает тренажер доступным для спортсменов с медицинскими противопоказаниями.

Универсальность в проработке мышц ног

Одним из основных аспектов, сделавших платформу наиболее популярным спортивным снарядом для развития ног, смело можно назвать его высокую эффективность. Благодаря особому принципу действия, представленная модель позволяет исключить из работы все мышечные группы кроме, непосредственно, самих ног. Это дало возможность перенести всю основную работу именно на эти мышцы.

Кроме того, представленный тренажер позволяет легко перестраивать тренировочный процесс, перенося основную нагрузку с одной части ног на другую. Все, что для этого требуется - изменить расположение стоп на платформе. Это дает возможность изменить направление вектора усилия и, как следствие, обеспечить более интенсивную проработку отдельной мышцы. 

жим ногами

Жим ногами: специализированный снаряд

Тренажер-платформа– узкоспециализированное профессиональное оборудование для жима ног, которое эффективно укрепляет мышечный корсет, развивает силу и рельефность самой большой группы мышц тела – нижнего пояса.

Название обосновывается специальной конструкцией, которая состоит из платформы для ступней, опоры для навесов и сидения со спинкой. Платформа - главный подвижный элемент, который приводится в движение усилиями пользователя. Начальный вес составляет 25 кг, и рекомендован для применения начинающим атлетам, а для профессионалов можно увеличить нагрузку за счет дополнительного отягощения, которое помещается на опоры. Сидение служит в качестве опорной точки и изготовлено из плотного материала и наполнителя, позволяет регулировать наклон и адаптировать снаряд под физиологические особенности пользователя. Кроме того, снаряд представлен в различных модификациях с горизонтальным или вертикальным положением, рычажной или скользящей конструкцией.

Что лучше - жим или приседания?

Оба этих упражнения относятся к категории базовых и работают с проработкой ног. Из этого многие могут сделать вывод, что данные упражнения легко взаимозаменяемы. Однако, это далеко не так. Несомненно, они оказывают воздействие на одни и те же мышцы. Но эффект от тренировок будет разный.

Так, если основной задачей тренировочного процесса является набор массы, то приседания в данном случае будут значительно более эффективным. Дело в том, что, за счет задействования во время выполнения большего количества мышц, такой способ запускает выработку тестостерона в организме в больших количествах, что напрямую связано с интенсивностью увеличения мышц.

Также важно отметить, что приседания с их классической техникой исполнения значительно более безопасны для здоровья спортсмена. Это связано с тем, что выполнять жим ногами проще, что приводит к значительному увеличению рабочих весов и, как следствие, нагрузки на суставы. Кроме того, тренажер перед выполнением упражнения необходимо настраивать под себя. И речь не только о весах. Иначе тело будет находиться в дискомфорте, что также негативно сказывается на тренировочном процессе.

Жим ногами не способен полноценно заменить собой классический присед со штангой, однако, он может помочь хорошо разнообразить процесс тренировок, чтобы не зацикливаться только на одном упражнении.

Таким образом:

·         Жим ногами - востребованное и базовое многосуставное упражнение для совершенствования мышц нижнего пояса.

·         Целевая нагрузка осуществляется на специальном тренажере-платформе, который эффективно нагружает мышцы и суставы, а так же обеспечивает правильное и фиксированное положение пользователя.

.         Жим ногами и приседания не взаимозаменяемы.

Fitness Place – территория здорового образа жизни, которая стремится вдохновлять и мотивировать своих покупателей на следование спортивной культуре. Каталог маркетплейс предлагает широкий ассортимент силового спортивного оборудования для различных категорий пользователей, коммерческого и любительского использования.

Материалы по теме

Различия между моделями штангеток
Различия между моделями штангеток
Штангетки представляют собой специализированную обувь, предназначенную для повышения уровня безопасности при занятиях тяжелой атлетикой. Представленная обувь позволяет задать правильное положение стоп во время выполнения упражнений и жестко фиксирует их.