Определяем...
Бесплатная доставка на заказы от 10 000 руб.
Москва, Каширское шоссе, д.19, к.1,ТЦ Каширский двор, схема проездаПн-вс: с 9:00 до 21:00

Как накачать бицепс гантелями?

Рубрики:

Гантели - базовый спортивный снаряд, который способствует эффективному приросту мышечной массы, совершенствованию выносливости и силы пользователя. Основная функция легко габаритного оборудования - создание дополнительной отягощающей нагрузки для повышения интенсивности силового тренинга. Многофункциональный агрегат моделирует спортивный и рельефный силуэт, за счет широкой вариации физупражнений с различной амплитудой телодвижений и изменения положения тела пользователя. Развивает изолированные участки тела, с целевым воздействием на определенные участки мышц и активно сокращает мышечные волокна.

Бицепс – маленькая мышца, которая обеспечивает сгиб руки и поворот запястья. Проработка востребованной мышцы может проходить через узкоспециализированные упражнения или в качестве дополнительной нагрузки при тренинге спины или грудной клетки.

как накачать бицепс гантелей

Гантели: качаем бицепс рук

Лучшие упражнения для проработки бицепса – это подходы, которые дают максимальную нагрузку на целевую область. Рекомендуется выделять отдельный день с интенсивными подходами, для получения продуктивных результатов и быстрого восстановления мышечного корсета. А точное соблюдение техники выполнения и профессиональных рекомендаций обеспечит качественное и безопасное растяжение и сокращение мышц рук.

 В топ упражнений входит подъем гантели на скамье Скотта, который укрепляет и стабилизирует плечевой сустав, развивает силовой параметр и формирует пик бицепса. Подъем снаряда к плечу в положении сидя или стоя с одновременным или поочередным поднятием рук – продуктивный метод, который требует подбора подходящего веса для занятий без рывков или покачивания корпуса. Концентрированный подъём гантели на бицепс сидя с опорой рук на внутреннюю часть бедра способствует получению выпуклой формы и увеличивает размерность мышцы, а также требует тщательной сосредоточенности и корректного выполнения.

Таким образом, упражнения с гантелями для прокачки бицепсов:

·        Эффективные подходы, которые обеспечивают максимальную целевую нагрузку;

·        Активно сокращают мышцу для увеличения объема и формирования упругой и естественной природной формы.

Как территория здорового образа жизни и спортивной культуры, Fitness Place предлагает широкий ассортимент спортивного инвентаря, включая цельнолитые и разборные гантели для проведения продуктивного и безопасного тренинга, который визуально преобразит пользователя и нарастит мышечную массу верхнего пояса.

 

Материалы по теме

Различия между моделями штангеток
Различия между моделями штангеток
Штангетки представляют собой специализированную обувь, предназначенную для повышения уровня безопасности при занятиях тяжелой атлетикой. Представленная обувь позволяет задать правильное положение стоп во время выполнения упражнений и жестко фиксирует их.