Гантели - базовый спортивный снаряд, который способствует эффективному приросту мышечной массы, совершенствованию выносливости и силы пользователя. Основная функция легко габаритного оборудования - создание дополнительной отягощающей нагрузки для повышения интенсивности силового тренинга. Многофункциональный агрегат моделирует спортивный и рельефный силуэт, за счет широкой вариации физупражнений с различной амплитудой телодвижений и изменения положения тела пользователя. Развивает изолированные участки тела, с целевым воздействием на определенные участки мышц и активно сокращает мышечные волокна.

Бицепс – маленькая мышца, которая обеспечивает сгиб руки и поворот запястья. Проработка востребованной мышцы может проходить через узкоспециализированные упражнения или в качестве дополнительной нагрузки при тренинге спины или грудной клетки.

как накачать бицепс гантелей

Гантели: качаем бицепс рук

Лучшие упражнения для проработки бицепса – это подходы, которые дают максимальную нагрузку на целевую область. Рекомендуется выделять отдельный день с интенсивными подходами, для получения продуктивных результатов и быстрого восстановления мышечного корсета. А точное соблюдение техники выполнения и профессиональных рекомендаций обеспечит качественное и безопасное растяжение и сокращение мышц рук.

 В топ упражнений входит подъем гантели на скамье Скотта, который укрепляет и стабилизирует плечевой сустав, развивает силовой параметр и формирует пик бицепса. Подъем снаряда к плечу в положении сидя или стоя с одновременным или поочередным поднятием рук – продуктивный метод, который требует подбора подходящего веса для занятий без рывков или покачивания корпуса. Концентрированный подъём гантели на бицепс сидя с опорой рук на внутреннюю часть бедра способствует получению выпуклой формы и увеличивает размерность мышцы, а также требует тщательной сосредоточенности и корректного выполнения.

Таким образом, упражнения с гантелями для прокачки бицепсов:

·        Эффективные подходы, которые обеспечивают максимальную целевую нагрузку;

·        Активно сокращают мышцу для увеличения объема и формирования упругой и естественной природной формы.

Как территория здорового образа жизни и спортивной культуры, Fitness Place предлагает широкий ассортимент спортивного инвентаря, включая цельнолитые и разборные гантели для проведения продуктивного и безопасного тренинга, который визуально преобразит пользователя и нарастит мышечную массу верхнего пояса.