Определяем...
Бесплатная доставка на заказы от 10 000 руб.
Москва, Каширское шоссе, д.19, к.1,ТЦ Каширский двор, схема проездаПн-вс: с 9:00 до 21:00

Штанга - какие мышцы работают?

Рубрики:

Штанга представляет собой спортивный снаряд, который направлен на развитие крупных групп мышц. Визуально – это металлический стержень, на концы которого закрепляются различные утяжелители для повышения нагрузки и интенсивности тренировки.

Относится к базовому спортивному оборудованию, позволяет пользователю наращивать мышечную массу, обнажать рельефность тела с низким содержанием подкожного жира, а также повышать силовые параметры организма. Упражнения делятся на базовые, которые задействуют сразу несколько групп мышц и суставов и на изолирующие, которые активируют отдельные участки мышечной ткани.

штанга

Штанга: активные группы мышц

Приседания со штангой – упражнение, которое развивает самую большую мышечную группу тела – нижний пояс. При правильной технике выполнения силовая нагрузка равномерно распределяется между квадрицепсами и бицепсами бедер, прокачивает икры с включением в работу длинных мышц спины. А выпады эффективно воздействуют на ягодицы и заднюю поверхность ног.

Становая тяга – продуктивное физупражнение для всех групп мышц, включая широкие мышцы спины, предплечий, трапеции, задней дельты, бицепсы, разгибателей спины, ягодиц и бедер.

Жим, лежа максимально нагружает большие и малые грудные мышцы, дельты плечевых суставов и трицепсы. Подъем штанги вверх задействует брюшную полость, ноги и ягодицы, а при сведении лопаток в работу вовлекаются и мышцы спины.

Армейский жим (жим штанги в положении стоя), за счет простоты выполнения, является самым распространенным для применения и включает в работу переднюю и среднюю часть плеча, а также трицепс.

За счет высокой эффективности и доступной технике выполнения, как для новичков, так и для профессионалов, штанга:

·             Прорабатывает все основные группы мышц, за счет широкой вариации положений тела для подъема;

·             Воздействует на мышцы грудной клетки, спины, ног, плечевого пояса, пресса и рук.

Fitness Place – территория здорового образа жизни, которая вдохновляет и мотивирует своих покупателей. Наша цель, не только предлагать широкий ассортимент спортивного инвентаря, включая штанги для выполнения различных задач с широким спектром действия, но и помогать потенциальным пользователям начинать и совершенствовать свою технику для получения продуктивных результатов.

Материалы по теме

Различия между моделями штангеток
Различия между моделями штангеток
Штангетки представляют собой специализированную обувь, предназначенную для повышения уровня безопасности при занятиях тяжелой атлетикой. Представленная обувь позволяет задать правильное положение стоп во время выполнения упражнений и жестко фиксирует их.