Определяем...
Бесплатная доставка на заказы от 10 000 руб.
Москва, Каширское шоссе, д.19, к.1,ТЦ Каширский двор, схема проездаПн-вс: с 9:00 до 21:00

Домашний велотренажер - как заниматься?

Рубрики:

Велотренажер – универсальный тренажер, который смоделирует подтянутый и стройный силуэт, скорректирует проблемные зоны и поспособствует эффективному снижению веса с утилизацией липидных резервов – подкожного жира. Будет активно поддерживать хорошую физическую форму, совершенствуя выносливость и координируя движения пользователя.

Предназначен для эффективной кардио нагрузки, которая обеспечивает высокоинтенсивные тренировки для поддержания тонуса мышц, укрепления сердечной, сосудистой и респираторной систем пользователя. Улучшает кровообращение, кислородно обогащает организм, ускоряет метаболистические процессы и повышает иммунную сопротивляемость организма.

Интуитивность телодвижений и простота эксплуатации делает агрегат востребованным для тренировок в домашних условиях. И как любая физическая активность, которая напрямую влияет на состояние здоровья, требует рационального подхода и правильного проведения тренировочного процесса.

велотренажеры

Домашний велотренажер: правила эффективных и полезных тренировок

Для начала необходимо убедиться в том, что тренажер полностью адаптирован под особенности тела пользователя. Высота сидения должна подходить по росту и обеспечивать комфортные и свободные телодвижения, а руль должен быть настроен на том же уровне, чтобы исключить опору на верхний корпус. Перед тренировкой необходим разминочный этап для включения организма в работу.

Важно правильное положение тела, которое включает прямой и неподвижный корпус с легким сгибом конечностей в локтевом и коленном суставах. Во время движения ноги должны находиться в параллельно положении к тренажеру, без выкручивания наружу.

Начинать тренировочный процесс следует с низкого темпа, постепенно увеличивая уровень скорости и сопротивления. Не стоит начинать с чрезмерной скоростной нагрузки, так как резкий перепад пассивности и активности действий введет организм в состояние стресса и будет сопровождаться упадком сил и низкой мотивацией. Нужно подобрать оптимальный умеренный темп, при котором можно крутить педали продолжительное время и постепенно адаптироваться к нагрузке.

Прислушивайтесь к своему телу, контролируйте показатели сердечного ритма и следите за дыханием. Равномерно распределяйте тренировочную нагрузку и давайте организму время на отдых и восстановительные процессы. Оптимальный график – это проведение занятий 3 или 4 раза в неделю, в течение 20-40 минут. Главное — это сделать подходы регулярными с соблюдением рациона и режима питания.

Таким образом, основной принцип велотренировок в домашних условиях:

·             Заключается в корректной настройке тренажера под антропометрические показатели пользователя и правильном расположении тела;

·             Требует постепенного включения в работу с равномерным и плавным повышением нагрузки;

·             Контроля самочувствия и жизненных показателей.

Каталог Fitness Place предлагает широкий ассортимент спортивного оборудования. Наши велотренажеры – это надежные и качественные снаряды, которые обеспечивают профессиональный подход к тренировкам в домашних условиях и высокую интенсивность нагрузки для различных категорий покупателей.

Материалы по теме

Различия между моделями штангеток
Различия между моделями штангеток
Штангетки представляют собой специализированную обувь, предназначенную для повышения уровня безопасности при занятиях тяжелой атлетикой. Представленная обувь позволяет задать правильное положение стоп во время выполнения упражнений и жестко фиксирует их.