- Главная
- Блог
- Статьи о велотренажерах
- Как похудеть дома на велотренажере? Программа
Как похудеть дома на велотренажере? Программа
Введение
Велотренажер - востребованный спортивный агрегат с имитацией естественных телодвижений и широким спектром действия. За счет универсальной, доступной и интуитивной эксплуатации – номер один для тренировок в домашних условиях.
Как кардиотренажер, эффективно тренирует сердечную, сосудистую и респираторную системы, ускоряет метаболистические процессы и поддерживает общий тонус организма, совершенствует физическую форму и скоростную выносливость. Позволяет стабилизировать внутренние процессы и визуально преобразить пользователя.
Благодаря внутренним аэробным процессам, вело оборудование рекомендовано для результативного снижения веса. Под воздействием кислорода и активной работы мышц нижнего пояса, происходит расщепление липидных резервов и их трансформация в энергию.
Для эффективных и быстрых результатов необходимо применять тренировочную программу, которая представляет собой комплекс подходов, расположенных в определенной последовательности и продолжительности.
Худеем дома: эффективная тренировка на велотренажере
Для продуктивного снижения веса важно подобрать такую методику, при которой будут активны соответствующие реакции, а пользователь будет прикладывать максимум усилий. Во-первых, жирогсжигательные процессы протекают только во время интенсивной физической нагрузки. Во-вторых, утилизация подкожного жира происходит только при участии специальных внутренних окислительных реакций.
Одним из эффективных методов является применение интервальной тренировки. Суть методики заключается в чередовании умеренной и высокоинтенсивной нагрузки. Процесс можно условно разделить на 3 этапа:
1. Разминка для растяжения мышц и суставов, в течение 5-7 минут.
2. Интервальная нагрузка - 20 минут, будет включать около 15-20 циклов, со сменой 20-секундного интенсива на 40 секунд умеренного движения.
3. Заключительный этап, в котором организм переходит из активного состояния в отдых. Легкая езда с постепенным замедлением движения и заминка - 10-15 минут.
Суммарно тренировка будет длиться 40-45 минут. Интенсивная и изменяющаяся нагрузка активно тонизирует мышечную активность, легкие функционируют в полном объеме, утилизируются не только потребляемые с пищей углеводы, но и отложенный липидный резерв.
Заключение
Таким образом:
· Программа – важный аспект снижения веса, который способствует достижению быстрых результатов.
· Лучшей методикой является чередование нагрузки для интенсивной работы сердца и легких.
Fitness Place - территория здорового образа жизни, которая вдохновляет и мотивирует своих покупателей на следование спортивной культуре. Каталог маркетплейс содержит функциональные велотренажеры, которые будут обеспечивать безопасный и продуктивный тренировочный процесс. Современное спортоборудование оснащено специальными тренировочными программами, применение которых значительно упростит снижение веса.
