Определяем...
Бесплатная доставка на заказы от 10 000 руб.
Москва, Каширское шоссе, д.19, к.1,ТЦ Каширский двор, схема проездаПн-вс: с 9:00 до 21:00

Как правильно заниматься на эллипсе для ягодиц?

Эллиптический тренажер представляет собой спортивное оборудование для кардио-нагрузки организма. Предназначен для совершенствования физической формы, укрепления мышечного тонуса организма, повышения физической активности и для результативного снижения веса.

Эллипс – это универсальный тренажер с овальной траекторией движения и интуитивным принципом работы, который подходит для ознакомления в домашних условиях без привлечения профессионала. Главной особенностью тренажера является проработка большого количества групп мышц. В работу включаются мышцы корпуса, рук, ног и плечевой пояс. Тренажер является востребованным за счет активного снижения веса и коррекция фигуры. Эллипс укрепляет и быстро приводит мышцы в тонус, не перекачивая мышечную ткань. Самой желанной и одновременно проблемной зоной для женской аудитории является область ягодиц.

Эллипс является эффективным кардио тренажером для проработки ягодичных мышц. Изменение положения тела в процессе тренировок увеличивает нагрузку на тело и позволяет акцентировать усилия на данной проблемной зоне.

Как правильно заниматься на эллипсе для ягодиц

Эллиптический тренажер: эффективные занятия для подтянутых ягодиц

Для целенаправленного укрепления ягодичных мышц следует использовать положение на эллипсе «отклонение назад». Тело в вертикальном положении держится за неподвижный поручень и отклоняется назад. Необходимо принять положение, которое будет почти идентично положению сидя. Данное положение, при интенсивных и ритмичных движениях окажет наибольшую нагрузку на ягодицы, а так же способствует растяжению подколенного сухожилия.

Ещё одним вариантом для активной проработки ягодиц, является функция обратного хода, то есть движение педалей в обратном направлении. В таком положении, следует слегка наклонить корпус тела вперед и больше сгибать ноги в коленях.

Для результативного выполнения упражнений для ягодичных мышц, необходимо так же соблюдать общие правила тренировки: легкая разминка перед началом тренировки, прямой корпус со слегка поднятой головой, а ступни плотно прижаты к платформам тренажера. Для новичков важно постепенное вовлечение в процесс тренировок, начиная с тренировок малой интенсивности.

Таким образом, для эффективной проработки ягодичных мышц на эллиптическом тренажере следует:

·         Проводить интенсивные тренировки в положении с отклонением тела назад и кручения педалей эллипса вперед;

·         Использовать функцию «заднего хода» с соблюдением правильного положения корпуса и коленей;

·         Соблюдать общие правила тренировки на тренажере и увеличивать интенсивность занятий для эффективного результата.

На нашем сайте покупатель сможет подобрать подходящий эллиптический тренажер с учетом необходимых функций и физических параметров. Каждая модель тренажера оснащена необходимыми требованиями для результативной проработки ягодичных мышц. Выбор качественного тренажера и корректный подход к занятиям – залог успешного достижения целей тренировки.

Материалы по теме

Различия между моделями штангеток
Различия между моделями штангеток
Штангетки представляют собой специализированную обувь, предназначенную для повышения уровня безопасности при занятиях тяжелой атлетикой. Представленная обувь позволяет задать правильное положение стоп во время выполнения упражнений и жестко фиксирует их.