Какой пульс должен быть на велотренажере?

Велотренажер – современное спортоборудование для интенсивной физической нагрузки организма. Основной принцип действия заключается в естественной имитации велосипедной езды с прямым и неподвижным корпусом, и легким сгибом рук в локтевом суставе. Направлен на развитие ягодичных, бедренных и икроножных мышц с включением в работу области пресса. Относится к категории кардио тренажеров с аэробным принципом действия, эффективно воздействует на сердечную мышцу и легкие.  

Велотренировки требуют тщательного и постоянного мониторинга показателей биения пульса, который выступает сигнальным оповещением организма. Он помогает пользователю равномерно распределять нагрузку, увеличивать скорость и сопротивляемость тренажера, исключая негативные последствия на здоровье с упадком сил и переутомлением пользователя.

Мониторинг пульса во время кардиотренировок имеет большое значение не только для эффективности выполнения упражнений, но и для обеспечения безопасности здоровья спортсмена. Поддержание правильного пульса позволит добиться наибольшего расхода калорий, что напрямую влияет на эффективность похудения.

Если во время занятий на велотренажере начать заниматься, не мониторя в режиме реального времени состояние организма, то велика вероятность того, что кроме усталости такие упражнения не принесут никакого результата. Только при грамотно выстроенном тренировочном процессе можно добиться успехов.

Важным параметром для продуктивной и безопасной нагрузки является частота сердечных сокращений, кратко - ЧСС. Пограничные показатели являются индивидуальными для каждого организма, в зависимости от пола, возраста, состояния здоровья и уровня физической подготовки. Узнать свою максимальную зону сердечного ритма можно после прохождения специального медицинского обследования или воспользоваться формулой ЧСС.

Рассчитать свой максимальный показатель можно по формулам, которые индивидуальны для женского и мужского организмов: 220 минус возраст мужского пользователя, 226 минус возраст женского пользователя.

Существуют различные усредненные и оптимальные показатели, исходя из целевой эксплуатации велотренажера. Для эффективного снижения веса ЧСС должен составлять ориентировочно 60-75 % от полученного максимума. При оздоровлении организма рекомендуется проводить тренировки в зоне выносливости - от 75 до 85 %. А разминочный этап проходит в зоне терапии – 50-60 %.

Например, женщина 25 лет. При использовании формулы можно вычислить, что индивидуальный максимальный показатель составляет: 226 - 25 = 201. Рекомендованная частота для разминки – 110 ударов в минуту, для профилактики здоровья – 160, а для сжигания подкожного резерва – 150.

Контроль ЧСС позволит пользователю отслеживать степень кардио нагрузки на организм. Если показатель превышает норму, следует снизить интенсивность, так как для пользователя нагрузка является чрезмерной, если ниже – наоборот повысить.

Таким образом, мониторинг пульса:

·             Важная часть велотренировки, которая свидетельствует об уровне адаптации человека к физической активности;

·             Должен составлять определенный процентный коэффициент, в зависимости от целей пользователя.

В настоящий момент спортсменам доступно несколько различных вариантов контроля показаний пульса. В первую очередь важно отметить, что большинство современных велотренажеров оснащены встроенными пульсометрами, которые позволяют контролировать сердцебиение без использования дополнительных приспособлений.

Кроме того, активно набирают популярность фитнес-браслеты, которые также позволяют получать подробную информацию о состоянии организма в процессе занятий. Такие устройства синхронизируются со смартфонами и позволяют получать полную сводку по физической активности человека.

Современные тренажеры с электромагнитной нагрузкой открывают для спортсменов широкий простор для развития. Новые возможности предоставляются посредством использования автоматизированных программ с перестраиваемой нагрузкой, которые адаптируются под состояние спортсмена в зависимости от показаний контактных и выносных пульсометров.

Представленная технология позволяет не только повысить эффективность занятий, но и обезопасить спортсмена от чрезмерных перегрузок. Так, если показания пульсометров начинают выходить за рамки допустимой нормы, тренажер автоматически начинает снижать уровень нагрузки для того, чтобы человек мог прийти в норму.

Каталог Fitness Place предлагает широкий ассортимент качественного и надежного спортоборудования. Наши велотренажеры – функциональные спортивные снаряды для результативных тренировок, которые не только создают комфортные условия для новичка или опытного пользователя, но и помогут отслеживать параметры сердечного ритмы, без использования дополнительного оборудования.