- Главная
- Блог
- Статьи о велотренажерах
- Когда лучше крутить велотренажер?
Когда лучше крутить велотренажер?
Введение
Велотренировки – эффективная кардио нагрузка с широким спектром действия, которая визуально преображает пользователя и стабилизирует внутренние процессы в организме. Основной принцип действия заключается в естественной имитации велосипедной езды, где пользователь за счет активной работы нижнего пояса, разогревает тело, учащает дыхание и сердечный ритм.
Как кардио тренажер укрепляет сердечную, сосудистую и респираторную системы, ускоряет метаболистические процессы, и профилактически улучшает общее состояние здоровья. Целенаправленно развивает мышечные группы ног, включая ягодицы, бедра и икры, а также брюшную область. Совершенствует физическую форму и выносливость, активирует мышечную активность, возвращает эластичность и природную упругость волокнам.
Продуктивный тренировочный процесс требует соблюдения определенных правил и рекомендаций, включая правильную организацию подходов.
Велотренажер: лучший тайминг для занятий
Корректная организация графика тренировок касается, не только количества и качества подходов за неделю, но и времени для проведения занятий. Прежде всего, необходимо тренироваться с учетом внутренних биоритмов, и выбирать ту часть дня, в которую тело находится в наиболее активном состоянии.
Главное, проводить велотренировки не ранее, чем через 2 часа после пробуждения, для того, чтобы дать организму активировать все внутренние процессы. И не позднее 2- х часов до сна - для подготовки к отдыху. Важным пунктом является соблюдение временного интервала между тренировкой и приемом пищи, так как нужно не менее 90 минут для усвоения питания.
Так же можно организовывать распорядок дня, с учетом целей тренировки. Для общей профилактики и укрепления организма, подходит любое время. Для эффективного снижения веса существует две вариации дозирования нагрузки. Тренировки утром натощак, отличаются более высокой результативностью, и расходуется резервный запас организма. Но они требуют определенной физической подготовки и физиологической предрасположенности организма.
Тренировки в вечерние часы, также отличаются высокой интенсивностью, но должны составлять не менее часа, для расхода потребляемых калорий и расщепление отложенного подкожного жира. Лучшим временем для жиросжигательных процессов, считается период с 16 до 19 часов.
Заключение
Таким образом, для продуктивных велотренировок необходимо рационально составлять график занятий. При планировании времени тренировки следует учитывать:
· Внутренние биоритмы и режим дня, включая время пробуждения, отход ко сну и прием пищи;
· Цели подходов и особенности пользователя.
Fitness Place - территория здорового образа жизни, которая предлагает широкий ассортимент велосипедных тренажеров для продуктивного, комфортного и безопасного тренировочного процесса. Наша команда не только подберёт подходящее спортоборудование, но и поможет в составлении плана тренингов.
