Бесплатная доставка на заказы от 10 000 руб.
Москва, Каширское шоссе, д.19, к.1,ТЦ Каширский двор, схема проездаПн-вс: с 9:00 до 21:00

Когда лучше крутить велотренажер?

Рубрики:

Велотренировки – эффективная кардио нагрузка с широким спектром действия, которая визуально преображает пользователя и стабилизирует внутренние процессы в организме. Основной принцип действия заключается в естественной имитации велосипедной езды, где пользователь за счет активной работы нижнего пояса, разогревает тело, учащает дыхание и сердечный ритм.

Как кардио тренажер укрепляет сердечную, сосудистую и респираторную системы, ускоряет метаболистические процессы, и профилактически улучшает общее состояние здоровья. Целенаправленно развивает мышечные группы ног, включая ягодицы, бедра и икры, а также брюшную область. Совершенствует физическую форму и выносливость, активирует мышечную активность, возвращает эластичность и природную упругость волокнам.

Продуктивный тренировочный процесс требует соблюдения определенных правил и рекомендаций, включая правильную организацию подходов.

велотренажеры тайминг для занятий

Велотренажер: лучший тайминг для занятий

Корректная организация графика тренировок касается, не только количества и качества подходов за неделю, но и времени для проведения занятий. Прежде всего, необходимо тренироваться с учетом внутренних биоритмов, и выбирать ту часть дня, в которую тело находится в наиболее активном состоянии.

Главное, проводить велотренировки не ранее, чем через 2 часа после пробуждения, для того, чтобы дать организму активировать все внутренние процессы. И не позднее 2- х часов до сна - для подготовки к отдыху. Важным пунктом является соблюдение временного интервала между тренировкой и приемом пищи, так как нужно не менее 90 минут для усвоения питания.

Так же можно организовывать распорядок дня, с учетом целей тренировки. Для общей профилактики и укрепления организма, подходит любое время. Для эффективного снижения веса существует две вариации дозирования нагрузки. Тренировки утром натощак, отличаются более высокой результативностью, и расходуется резервный запас организма. Но они требуют определенной физической подготовки и физиологической предрасположенности организма.

Тренировки в вечерние часы, также отличаются высокой интенсивностью, но должны составлять не менее часа, для расхода потребляемых калорий и расщепление отложенного подкожного жира. Лучшим временем для жиросжигательных процессов, считается период с 16 до 19 часов.

Таким образом, для продуктивных велотренировок необходимо рационально составлять график занятий. При планировании времени тренировки следует учитывать:

·         Внутренние биоритмы и режим дня, включая время пробуждения, отход ко сну и прием пищи;

·         Цели подходов и особенности пользователя.

Fitness Place - территория здорового образа жизни, которая предлагает широкий ассортимент велосипедных тренажеров для продуктивного, комфортного и безопасного тренировочного процесса. Наша команда не только подберёт подходящее спортоборудование, но и поможет в составлении плана тренингов.

Материалы по теме

Различия между моделями штангеток
Различия между моделями штангеток
Штангетки представляют собой специализированную обувь, предназначенную для повышения уровня безопасности при занятиях тяжелой атлетикой. Представленная обувь позволяет задать правильное положение стоп во время выполнения упражнений и жестко фиксирует их.