Определяем...
Бесплатная доставка на заказы от 10 000 руб.
Москва, Каширское шоссе, д.19, к.1,ТЦ Каширский двор, схема проездаПн-вс: с 9:00 до 21:00

Кардио тренировка - бег или прыжки на месте?

Кардио тренировка – вид физической активности, направленный на интенсивную работу дыхательной и сердечной системы человека. Развивает выносливость, тонизирует мышечный корсет, улучшает самочувствие и подвижность тела. В процессе тренировки происходит повышение частоты сердечных сокращений, сосуды становятся эластичнее и улучшается кровообращение. Процесс требует тщательного мониторинга показателей пульса, который будет показывать чрезмерную или недостаточную нагрузку на организм. Эффективное повышение сердечного ритма дают беговые тренировки и прыжки на месте.

Тренировка со скакалкой – отличный альтернативный вариант беговым упражнениям, который оказывает нагрузку высокой степени интенсивности с комплексным влиянием и укреплением основных групп мышц. Повышает координацию и помогает бороться с лишними липидными отложениями, позволяя сжигать около 11 калорий за единицу времени. Отличается повышенной загруженностью суставов с риском переутомления икроножных мышц. Некорректное выполнение грозит изнашиванием суставов и серьезными травмами.

Беговая тренировка – популярный и доступный кардио тренажер, с простыми и интуитивными телодвижениями. Задействует большее количество суставов и мышц, что делает тренировку эффективнее для всего организма. Современное беговое оборудование оснащено системой регулировки интенсивности, что позволяет адаптировать тренировку под вес и физические возможности пользователя. Кроме того, жесткое полотно дорожки имеет хорошую амортизацию и позволяет снижать ударную нагрузку на голеностоп и суставы, тренировка становится менее напряженной и безопасной.

gettyimages-642194688-612x612.jpg

Бег или прыжки на месте: что лучше

Скиппинг (прыжки на месте с использованием скакалки) является более доступной кардио нагрузкой, которая не требует большого пространства и специализированного спортивного оборудования. Для успешных прыжковых упражнений необходимо соблюдать равновесие и баланс, что улучшает координацию. Так же в процессе тренировки осуществляется натуральный массаж всего тела, который положительно влияет на внутренние органы.

Беговые тренировки отличаются динамичными показателями с повышенной нагрузкой на организм и с одинаковым участием всех групп мышц. Более эффективен для снижения веса и позволяет сжигать около 13 калорий в течение минутного бега (на 2 единицы выше, чем со скакалкой).

Таким образом, беговые упражнения:

·        Показывают более эффективные результаты при снижении веса;

·        Являются универсальным кардио-упражнением;

·        Отличаются повышенной безопасностью.

Наш каталог спортивного оборудования предлагает обширный выбор беговых дорожек для любого уровня пользователя. Крострекер - это тренажёр с современным и функциональным оснащением, который не только адаптирует нагрузку, но и показывает числовые данные пройденного пути, измеряет частоту пульса и объем потраченных калорий.

Материалы по теме

Различия между моделями штангеток
Различия между моделями штангеток
Штангетки представляют собой специализированную обувь, предназначенную для повышения уровня безопасности при занятиях тяжелой атлетикой. Представленная обувь позволяет задать правильное положение стоп во время выполнения упражнений и жестко фиксирует их.