Определяем...
Бесплатная доставка на заказы от 10 000 руб.
Москва, Каширское шоссе, д.19, к.1,ТЦ Каширский двор, схема проездаПн-вс: с 9:00 до 21:00

Сколько калорий сжигает сайкл

Сайкл – это вид упражнений на специальных велосипедах, которые копируют гонку разной скорости. Программа очень результативна, поэтому востребована в спортивных центрах. Аэробная велотренировка – прекрасный способ быстро привести тело в форму. Такую программу еще называют спиннингом.

Вопрос, сколько калорий сжигает данный тренажер, очень популярен, особенно среди женщин. Чтобы быстро избавиться от лишних килограмм, заниматься на тренажере надо 3-4 раза в неделю. Если задача укрепить мышцы – хватит 2-3 раз.

Тренировка на тренажере сайкл: сколько калорий он сжигает

Сайкл-аэробика – это высокоинтенсивное интервальное занятие, которое помогает быстрее похудеть и обрести желаемую форму. За одно занятие сжигается до 600 калорий. Тренировка возможна в сидячем или стоячем положении. Их надо чередовать друг с другом, ведь напрягаются все группы мышц в ногах, руках и пресс. Этот тренажер не даст уклониться от нагрузок, поэтому тренировка пройдет по полной программе.

Однако занятия на тренажере запрещены людям с болезнями сердца, сосудов и респираторной системы, а также при артрите и артрозе.

сайкл

Как построить тренировку на сайкле

Одной из основных особенностей тренировки на сайкле является соблюдение интервальности между высокоинтенсивными подходами и периодами отдыха, которые, тем не менее, все равно проводятся в движении. Таким образом обеспечиваются наибольшие скачки пульса во время занятий от пиковых значений до нормы.  Это позволяет добиться наибольшей эффективности подобных занятий.

Однако, существует целый ряд ошибок, который приводит не только к снижению эффективности, но и к риску получения травмы во время занятия. Одной из наиболее существенных является полное отключение нагрузки на время отдыха. Резкое прекращение какого-либо сопротивления на педалях может оказать негативное воздействие на коленные суставы.

Преимущества тренировки на сайкле

Сайкл-спиннинг по праву считается одной из наиболее интенсивных кардиотренировок, позволяющих эффективно бороться с лишним весом. Кроме того,сайклы являются весьма адаптивными тренажерами, благодаря чему спортсмен может оперативно менять уровень нагрузки в зависимости от собственных возможностей прямо во время занятий.

Удачным решением станет подобная тренировка и для тех, кто стремится увеличить мышечную массу. Эффективное кардио позволят улучшить кровообращение, что позволяет мышцам получать значительно больше кислорода.

Важно отметить, что, в отличии от многих фитнес-практик, сайклинг является универсальным и подходит как мужчинам, так и женщинам.

Немного о недостатках методики

Несмотря на все преимущества данного подраздела фитнеса, он обладает рядом негативных особенностей, среди которых стоит особенно выделить несколько наиболее существенных. Во-первых, сайкл дает действительно большие нагрузки, поэтому приступать к нему новичкам без базовой подготовки не рекомендуется.

Также стоит отметить, что такая тренировка дает большую нагрузку на коленные суставы, что может привести к их травмированию в случае, если нагрузка была подобрана неправильно. Именно по этой причине важно уметь точно рассчитывать свои возможности и не брать слишком большую нагрузку на динамический интервал тренировки. Лучше всего заниматься под контролем тренера.

Почему занятия на тренажере сайкл полезны для фигуры и здоровья

Тренировка на сайкле – это кардио-тренировка. В процессе регулярных занятий быстро убирается лишний вес, а если подключить ритмичную музыку, то это снимет стресс и психоэмоциональное напряжение.

Сайкл – это хороший выбор для новичка и профессионала, ведь тренажер:

·эффективно борется с лишним жиром и калориями;

·тренирует сердечно-сосудистую систему и развивает выносливость;

·улучшает кровообращение, что позволяет крови и кислороду оперативно поступать к мышцам и ускорять их рост.

Маркетплейс Fitness Place – это отличная и доступная возможность купить подходящий тренажер по выгодной цене для аэробной велотренировки в домашних условиях.

Материалы по теме

Различия между моделями штангеток
Различия между моделями штангеток
Штангетки представляют собой специализированную обувь, предназначенную для повышения уровня безопасности при занятиях тяжелой атлетикой. Представленная обувь позволяет задать правильное положение стоп во время выполнения упражнений и жестко фиксирует их.