Определяем...
Найдете дешевле -
снизим цену.
Москва, Каширское шоссе, д.19, к.1,ТЦ Каширский двор, схема проездаПн-вс: с 9:00 до 21:00

С каких гантелей начинать

Рубрики:

Гантели – универсальный спортивный снаряд для силовой нагрузки, который активирует сокращение мышц и обеспечивает эффективный тренировочный процесс на пути к подтянутому и рельефному телу. Представляет собой весовой агрегат с коротким грифом, который без проблем размещается в ладони пользователя. Тренировки могут проходить с применением одного веса и поочередной нагрузкой каждой конечности или в парных снарядах, которые равноценно воздействует на оба боковых пояса и устраняют дисбаланс в развитии силы и выносливости мышц.

Отличается узкоспециализированным действием и обеспечивает концентрированную проработку целевой зоны, а свободная амплитуда движений предлагает широкий ряд физических упражнений с учетом подготовки и целей использования.

гантели

Вес гантелей для начинающих пользователей

Силовая нагрузка – это стресс для организма и требует постепенного вовлечения в процесс и равномерной прогрессирующей весовой нагрузки. Начальный вес гантелей для мужчин начинается от 4 кг и обусловлен более мощной мужской физиологией. Применение меньшего веса почти не будет давать никакой эффективной нагрузки.

Фактически, подбор начального веса – исконно индивидуальный аспект, который зависит от уровня физического развития, выносливости и набранной массы. Лучшее решение – это помощь специалиста или присоединение к уже разработанной программе тренировок.

При индивидуальном процессе, лучше начинать с минимальной 4-х килограммовой гантели, и разумно анализировать тренировку. При недостаточной нагрузке, вариативные и повторяющиеся подходы не будут активировать легкое жжение и усталость, как индикаторы работы мышц. При чрезмерном весе пользователь быстро достигнет негативного мышечного отказа, будет чувствовать переутомление, терять интерес и мотивацию к подходам.

Важно понимать, что малый вес гантели – это не показатель слабого физического духа. Начальный вес подготавливает и укрепляет мышечный корсет к более сильной весовой нагрузке и помогает быстрее добиться желанных результатов. Регулярные тренировки эффективно адаптируют мышцы, и требуют постепенного увеличения массы снаряда от 2-4 до 9 и более кг.

Таким образом, для начинающих пользователей:

·         Необходимо начинать силовой тренинг с минимального веса снаряда;

·         Объективно и честно оценивать свои силы и возможности.

Каталог Fitness Place предлагает широкий ассортимент весовых снарядов для неопытных покупателей. Наша команда поможет подобрать подходящий вес с учетом всех особенностей будущего атлета, а так же даст необходимые рекомендации для проведения продуктивного тренировочного процесса.

Материалы по теме
Различия между моделями штангеток
Различия между моделями штангеток
Штангетки представляют собой специализированную обувь, предназначенную для повышения уровня безопасности при занятиях тяжелой атлетикой. Представленная обувь позволяет задать правильное положение стоп во время выполнения упражнений и жестко фиксирует их.