Гейнер – все что нужно знать новичку

Одним из наиболее распространенных вариантов спортивного питания по праву считаются гейнеры. В отличии от протеиновых коктейлей, в их составе присутствует также большое количество углеводов, что делает их значительно более питательными. По этой причине гейнеры достаточно часто употребляются в пищу людьми, не занимающимися спортом, но ведущими активную жизнь, в которой не всегда находится время полноценному приему пищи. Такой «напиток» поможет восполнить запас калорий в организме и обеспечить его энергией. Но как правильно построить правильный прием спортпита? И как выбрать наиболее качественный вариант. На эти вопросы найдем ответы далее.

Как правильно принимать гейнер

Суточная доза данного спортивного питания определяется, исходя из нескольких важных параметров. Необходимо учитывать собственный вес, возраст, а также половую принадлежность. Как правило, таблицы для расчета дозировки приводятся непосредственно на упаковке с порошком.

Важно понимать, что суточную дозу необходимо делить на несколько приемов. Нельзя выпивать все сразу. Первая порция выпивается незадолго до тренировочного процесса и позволяет восполнить необходимое количество энергии в организме для проведения интенсивных занятий. Вторая часть принимается сразу после и дает необходимый оперативный буст для роста и восстановления мышц.

Гейнеры разводятся в воде или молоке при помощи специализированного спортивного шейкера. Лучше всего для данного вида спортивного питания подойдут вариации на 750 миллилитров.

При выборе спортивного питания важно обращать внимание на несколько вещей. В первую очередь стоит внимательно изучить состав, чтобы в нем не было компонентов, вызывающих у спортсмена аллергическую реакцию. Второй важной особенностью является наличие сертификата качества у продукта. Его можно проверить непосредственно в магазине. И, конечно, стоит обратить внимание на вкусовое разнообразие. Во многие современные гейнеры добавляются специальные ароматизаторы и корректоры вкуса, чтобы сделать прием более приятным.

Подведем итоги разбора:

•             Гейнеры активно используются при наборе массы;

•             Дозировка гейнера рассчитывается индивидуально под спортсмена;

•             Стоит внимательно изучить состав перед приобретением.

В маркетплейсе Fitness Place представлен богатый выбор гейнеров от различных производителей. Благодаря разнообразию фасовок, можно приобрести несколько различных вариантов в небольшом формате и выбрать для себя наиболее подходящий.