Гребной тренажер, как правильно пользоваться?

Благодаря гребному тренажеру у человека развиваются мышцы груди, спины, плеч и рук. Для этого нужно знать, как правильно пользоваться гребным тренажером. Действие снаряда напоминает греблю веслами по воде, при этом полностью задействуется становая тяга.

Как заниматься на гребном тренажере

Этот снаряд облюбовали атлеты, которые стараются нарастить большие бицепсы, и сформировать крепкую спину. Но такой результат можно получить только в том случае, если правильно использовать тренажер.

Основные правила:

1. Начинается упражнение с захвата. Для этого голени устанавливаются в вертикальном положении, а ноги поджимают до упора. Руки держат ручку, при этом спина не должна напрягаться.

2. Толчок. Спортсмен отталкивается, и при этом задействуются мышцы бицепсов, с помощью которых рукоять движется вместе с корпусом тела.

3. Завершение упражнения. В этом положении мышцы ног и ягодиц должны быть максимально напряженными. Ручка прижимается к животу.

4. Восстановление. Весь корпус возвращается в исходное положение.

5. Все движения должны быть четкими и выполняться автоматически.

Рекомендации по занятиям на гребном тренажере

На протяжении всех занятий на гребном тренажере через каждые пять минут нужно делать перерыв интервалом в несколько секунд. Этот период лучше занять качанием пресса или отжиманием, чтобы не позволять мышцам остыть. Беспрерывные занятия на тренажере могут быть чреваты болями в позвоночнике.

Гребной тренажер при правильном использовании будет хорошим вариантом, как для спортсмена, так и для человека, желающего подкачать мышечную систему, потому, что:

·в процессе занятия участвуют все мышцы тела;

·укрепляется работа сердца и легких;

·быстро наращивается мышечная масса.

Купив гребной тренажер в Fitness Place, вы будете иметь возможность прокачать мышцы груди, спины, рук и ягодиц в домашних условиях.