Штанга - какие упражнения эффективней?

Штанга – спортивный снаряд для отягощающей нагрузки для пользователя, который активно сокращает мышечные волокна и повышает эффективность тренинга. Представляет собой металлический гриф с весовыми дисками, которые прочно фиксируются с двух концов надежной крепежной системой.

Тренировка со штангой – лучшая методика для построения рельефного и мускулистого тела, развивает силу и выносливость, а также активно стимулирует ЦНС, вырабатывает необходимые анаболические гормоны, и наращивает мускулатуру за счет большого количества мышечных микротравм.

Применение штанги позволяет выполнять базовые многосуставные упражнения, которые задействуют различные мышечные группы. Предлагает широкую вариацию подходов со сменой положения тела, амплитуды и траектории телодвижений.

Штанга: эффективные упражнения для всего тела

Для развития грудных мышц и передней дельты подходит жим штанги в лежачем положении пользователя. Главная цель – поднять снаряд за счет мышечной силы груди с неподвижным и напряженным корпусом. Устраняет дисбаланс, формирует мощную и широкую грудную клетку.

Армейский жим стоя развивает плечевой мышечный пояс и трицепс рук, а также укрепляет мышцы спины пользователя. Требует силы и координации движения, а так же повышает подвижность плечевого сустава.

Для формирования сильных и накаченных ног с подтянутыми ягодицами и бедрами, эффективной нагрузкой выступают классические или фронтальные приседания или выпады с грузом на плечах.

Лучшая методика для совершенствования силового параметра - становая тяга, которая прорабатывает все мышцы задней цепи. Тяга свободного веса в наклоне - развивает верхнюю часть тела и придает спинным мышцам рельефную объемность, а также тренирует выпрямители.

Благодаря свободной амплитуде движений, которая приводится в действие за счет биомеханики пользователя, упражнения со штангой требуют четкого соблюдения техники выполнения и высокой концентрации над тренировочным процессом.

Таким образом, штанга:

·         Универсальный и востребованный весовой спортивный снаряд.

·         Отличается широким спектром применения и помогает пользователю развить и укрепить мышечный корсет, прокачать любые целевые мышцы.

Как территория здорового образа жизни, Fitness Place предлагает свои покупателям надежное и качественное спортоборудование. Каталог маркетплейс содержит большой ассортимент силового инвентаря для продуктивного процесса, а профессиональная команда поможет подобрать подходящий снаряд и даст начальные рекомендации по применению.