В какой обуви лучше приседать со штангой

Многие спортсмены, а в особенности - начинающие атлеты, настолько сильно ударяются в правильность техники и следят за движениями тела во время приседаний, что категорически забывают про не самую очевидную вещь, которая напрямую оказывает влияние на чистоту исполнения упражнения.

Дело в том, что далеко не вся спортивная обувь годится для выполнения силовых упражнений в целом и приседаний в частности. Достаточно часто на начинающих атлетах в спортивном зале можно увидеть самые обыкновенные кроссовки или что еще хуже - шлепки. Это грубейшая ошибка, которая в будущем может дать весьма серьезные последствия.

Дело в том, что человеческая нога, в виду своих анатомических особенностей, обладает высокой подвижностью. Во время выполнения приседания спортсмену необходимо ее максимально стабилизировать. А мягкая подошва кроссовок, которая разрабатывалась специально для гашения энергии во время бега, этому совершенно не способствует. И если на малых весах это не заметно, то при попытках взять большой вес, спортсмен может потерять устойчивость и получить серьезную травму.

Последствия использования неправильной обуви

Грамотный подбор обуви имеет большое значение не только для обеспечения комфорта во время тренировок, но и как защита спортсмена от различных травм, связанных в первую очередь с неправильным распределением нагрузок.

История эта берет свое начало из анатомических особенностей строения человеческого тела. Дело в том, что стопа только с виду кажется монолитной структурой. На деле же свод стопы сформирован из множества мелких косточек, каждая из которых обладает определенной степенью подвижности. При неправильном распределении нагрузок на стопы, может начаться необратимый процесс деформации, который ведет как к приобретенному плоскостопию, так и к более существенным травмам.

Кроме того, при отсутствии фиксации свода стопы имеется большой риск во время приседа потерять стабильное положение и попросту упасть на пол. Это звучит не страшно ровно до тех пор, пока не приходит осознание того, что падать придется с серьезным утяжелением на спине. Это может привести в лучшем случае к легким ушибам. В худшем же можно получить разрывы связок, переломы различной степени тяжести или тяжелые травмы позвоночника. А с таким диагнозом отделаться легким испугом уже не получится. Можно будет забыть не только о спорте, но и, в худшем случае, о какой-либо нормальной жизни.

Что выбрать для тяжеловесных дисциплин 

Правильный подход к выбору обуви для приседаний сформировался относительно недавно с появлением специализированной обуви, которая была разработана именно с целью обеспечения безопасности спортсменов при занятиях тяжелой атлетикой. Штангетки обладают твердой подошвой, которая не проминается под возрастающей нагрузкой, что делает ее значительно более устойчивым вариантом по сравнению с классическими кроссовками. Кроме того, данный вид обуви жестко фиксирует свод стопы, что позволяет избавиться от наиболее распространенных травм среди штангистов.

После появления, такая обувь достаточно быстро набрала популярность в профессиональном спорте. Она стала одним из обязательных атрибутов фитнеса, кроссфита, пауэрлифтинга и бодибилдинга. С каждым годом появляются все новые вариации, обеспечивающие наибольший уровень комфорта и безопасности.

Какая обувь подойдет для приседаний

Проблему отсутствия специализированной обуви для атлетов с успехом решили несколько десятилетий назад с появлением штангеток. В отличии от кроссовок, помимо плотной подошвы для наибольшего удобства здесь также предусмотрен увеличенный каблук.

Если же кроме приседаний в комплексе тренировки имеется множество иных упражнений, то стоит обратить внимание на такой вариант, как обувь для кроссфита. Подошва на них также несжимаема, однако, каблук существенно меньше, что несколько снижает уровень поддержки стопы.

Самым простым вариантом для тех, кто только начинает, являются обычные кеды. Каблук в них отсутствует полностью, но подошва хотя бы не сжимается под весом, что уже дает эффект лучше, чем у кроссовок.

Подводя итоги, стоит отметить ряд важных нюансов:

·         Обувь имеет непосредственное влияние на технику;

·         Далеко не каждая спортивная обувь подойдет для приседаний;

·         Выбирать тип обуви стоит, исходя из компоновки тренировочного процесса.

В маркетплейсе Fitness Place представлен богатый выбор различных вариантов спортивной обуви, среди которой можно найти идеальные варианты для приседаний со штангой и множества других дисциплин.