- Главная
- Блог
- Статьи об эллиптических тренажерах
- Эллипс: как правильно пользоваться тренажером?
Эллипс: как правильно пользоваться тренажером?
Введение
Эллиптический тренажер отличается универсальной направленностью с простой и безопасной эксплуатацией для человека. Безопасная тренировка обуславливается равномерным распределением нагрузки по всему организму и плавными монотонными движениями, которые не причиняют вред связкам и голеностопу. Подходит для самостоятельного освоения новичками и не требует постоянного присутствия тренера в процессе тренировки.
Для результативной тренировки необходимо правильное расположение тела на тренажере - вертикальное положение с прямой спиной и слегка поднятой головой. Такая поза позволяет снизить нагрузку на мышцы шеи и верхней области спины. Влияние оказывает и корректное расположение ступней на педалях. Ноги должны быть плотно прижаты к платформе тренажера. Стоит учитывать, что чем дальше от края располагается ступня, тем интенсивнее и эффективнее тренировка.
Руки на подвижных и неподвижных поручнях должны располагаться исходя из роста и длины рук, а приводить их в движение следует, слегка прилагая усилия. Самое главное правило гласит, что движения на тренажере должны быть плавными и без рывков. Так же стоит учитывать, что новичкам следует постепенно увеличивать нагрузку и скорость тренировки.
Эллиптический тренажер: правила безопасной эксплуатации
Особое внимание стоит уделить безопасному заходу на тренажер. Используйте неподвижные поручни в качестве опоры и по очереди расположите ступни ног на широких платформах. Медленно перенося вес с одной ноги на другую, нажимая на педали, тренажер придёт в действие. Для включения эллипса достаточно всего лишь аккуратно расположиться на спортивном оборудовании и нажать на педали. После начала движений экран эллипсоида оповестит о выборе программы дальнейшей тренировки.
Современные представители эллиптических тренажеров оснащены набором программ, которые подстраиваются под степень выносливости и физическую подготовку организма. Регулировке поддаётся сила сопротивления при движении педалей или угол наклона.
Заключение
Таким образом, для эффективной эксплуатации тренажера стоит учитывать несколько правил:
• Соблюдать правила безопасности и аккуратно заходить на тренажер;
• Обращать внимание на правильное положение своего тела, включая позу и расположение рук/стоп;
• Постепенно увеличивать нагрузку и скорость тренировки
Fitness Place представляет собой территорию здорового образа жизни, где каждый потенциальный покупатель сможет подобрать эллиптический тренажер для регулярных тренировок и укрепления мышечной и иммунной системы. Результативные занятия возможны только при корректном использовании тренажера, с учетом регулярных подходов, постепенного увеличения нагрузки и правильной вариации поз на эллипсе.
Статьи по теме
