Как пить протеин?

Перед тем как пить спортивное питание или активные добавки, необходимо разобраться в основах. Протеин представляет собой белок, включающий ряд требуемых для организма органических веществ и аминокислоту.

Популярность протеина строится на его возможности помогать в увеличении объема мышц. Данный вариант спортпита быстро перебирается из желудка в тонкую кишку, а следом всасывается в кровь, запуская ускорение метаболизма. Интересно и то, что покупка подобной добавки позволит сэкономить на питании – далеко не все могут позволить себе ежедневное питание большим количеством мяса и иными продуктами, насыщенными белком.

Для чего спортсмены пьют протеин

Существует несколько вариаций приема: для уменьшения массы и для активного роста мышечной структуры. Если задачей спортсмена является желание похудеть – необходимо выбирать казеин или сывороточные протеины. Они оба направлены на быстрое усвоение и расщепление жиров, также пользователь может получить суточную дозу белка, не получая при этом углеводов. Для правильного приема лучше всего консультироваться с личным тренером.

Для увеличения мышечной массы предпочтительнее сывороточный протеин в виде концентрата, но казеиновый или многокомпонентный варианты также подойдут. Важными параметрами являются: быстрое усвоение организмом, получение большой дозы белка.

Как пьется протеин

Для большего удобства внутри заводских банок имеется специальная мерная ложка. Стандартизированная доза составляет около 30 грамм. Для правильного приема спортсмен должен отслеживать свой вес, это позволит соблюдать верную дозировку. Увеличение эффекта можно получить за счет смешивания с 300 мл молока, альтернативой будет вода или сок. Главное сначала наливать жидкость, а потом лишь засыпать смесь. В шейкере компоненты легко перемешиваются между собой. Для приема протеина следует действовать по ряду правил:

·        Обзавестись шейкером для большего комфорта приема;

·        Отсчитывать дозу относительно собственного веса;

·        Смешивать порошок с молоком или же водой, в зависимости от желаний спортсмена.

Платформа Fitness Place предлагает спортсменам огромный ассортимент спортивного питания, позволяющего улучшать собственные физические параметры. Для каждой задачи можно подойти подходящий протеин, в ассортименте имеются разнообразные вкусы – можно легко выбрать наиболее привлекательный и наслаждаться спортпитом.