Определяем...
Бесплатная доставка на заказы от 10 000 руб.
Москва, Каширское шоссе, д.19, к.1,ТЦ Каширский двор, схема проездаПн-вс: с 9:00 до 21:00

Штанга - какие упражнения эффективней?

Рубрики:

Штанга – спортивный снаряд для отягощающей нагрузки для пользователя, который активно сокращает мышечные волокна и повышает эффективность тренинга. Представляет собой металлический гриф с весовыми дисками, которые прочно фиксируются с двух концов надежной крепежной системой.

Тренировка со штангой – лучшая методика для построения рельефного и мускулистого тела, развивает силу и выносливость, а также активно стимулирует ЦНС, вырабатывает необходимые анаболические гормоны, и наращивает мускулатуру за счет большого количества мышечных микротравм.

Применение штанги позволяет выполнять базовые многосуставные упражнения, которые задействуют различные мышечные группы. Предлагает широкую вариацию подходов со сменой положения тела, амплитуды и траектории телодвижений.

штанга

Штанга: эффективные упражнения для всего тела

Для развития грудных мышц и передней дельты подходит жим штанги в лежачем положении пользователя. Главная цель – поднять снаряд за счет мышечной силы груди с неподвижным и напряженным корпусом. Устраняет дисбаланс, формирует мощную и широкую грудную клетку.

Армейский жим стоя развивает плечевой мышечный пояс и трицепс рук, а также укрепляет мышцы спины пользователя. Требует силы и координации движения, а так же повышает подвижность плечевого сустава.

Для формирования сильных и накаченных ног с подтянутыми ягодицами и бедрами, эффективной нагрузкой выступают классические или фронтальные приседания или выпады с грузом на плечах.

Лучшая методика для совершенствования силового параметра - становая тяга, которая прорабатывает все мышцы задней цепи. Тяга свободного веса в наклоне - развивает верхнюю часть тела и придает спинным мышцам рельефную объемность, а также тренирует выпрямители.

Благодаря свободной амплитуде движений, которая приводится в действие за счет биомеханики пользователя, упражнения со штангой требуют четкого соблюдения техники выполнения и высокой концентрации над тренировочным процессом.

Таким образом, штанга:

·         Универсальный и востребованный весовой спортивный снаряд.

·         Отличается широким спектром применения и помогает пользователю развить и укрепить мышечный корсет, прокачать любые целевые мышцы.

Как территория здорового образа жизни, Fitness Place предлагает свои покупателям надежное и качественное спортоборудование. Каталог маркетплейс содержит большой ассортимент силового инвентаря для продуктивного процесса, а профессиональная команда поможет подобрать подходящий снаряд и даст начальные рекомендации по применению.

Материалы по теме

Различия между моделями штангеток
Различия между моделями штангеток
Штангетки представляют собой специализированную обувь, предназначенную для повышения уровня безопасности при занятиях тяжелой атлетикой. Представленная обувь позволяет задать правильное положение стоп во время выполнения упражнений и жестко фиксирует их.