Определяем...
Бесплатная доставка на заказы от 10 000 руб.
Москва, Каширское шоссе, д.19, к.1,ТЦ Каширский двор, схема проездаПн-вс: с 9:00 до 21:00

Как делать кардио без тренажеров?

Кардио – эффективный комплекс упражнений, который увеличивает сердечный ритм и ускоряет циркуляцию крови в организме. Представляет собой аэробную нагрузку с эффективным расщеплением подкожного жира для получения энергии. Повышает выносливость и стрессоустойчивость, ускоряет энергообменный процесс, тонизирует и укрепляет дыхательную, сосудистую, кровеносную и мышечную системы.

Для эффективных кардио нагрузок не обязательно использование специализированного оборудования и спортивного инвентаря. Альтернативной заменой выступают комплексные упражнения с применением собственного веса.

Кардио без тренажеров: комплексы упражнений

Для новичков и опытных пользователей существуют различные упражнения. Для начинающих рекомендованы низко ударные упражнения без прыжков: разведение рук и ног в стороны с ритмичным шагом в бок, ходьба на месте с за хлёстом голени назад, подъем колен к грудной клетке, ходьба и разведение ног в позиции планки, боксирование, выпады назад и вперед с элементами подъема колен.

Кардио среднего уровня подходят более опытным пользователям с хорошей переносимостью активных телодвижений с прыжками: ритмичные прыжки в разные стороны и с широким приседом, бег в горизонтальном положении, приседания с выпадами вверх, касание ног в положении обратная планка.

кардио

Усложнить тренировочную программу могут кардио упражнения для продвинутого уровня. Они отличаются высокой интенсивностью с ударными прыжками и активной работой всего тела: сумо- приседания с выпрыгиванием, берпи, упражнение скалолаза.

Кардио упражнения - эффективный и популярный вид физической активности для поддержания и улучшения физической формы. Результативные тренировки требуют регулярного мониторинга и измерения частоты сердечных сокращений (ЧСС), что не доступно без применения специального спортивного оборудования. Современные кардио тренажеры оснащены автоматическим контроллером пульса, а также оповещают пользователя о потерянных калориях и других числовых данных тренировки.

Кардио без тренажеров:

•          Альтернативным вариантов замены кардио тренажеров является комплекс интенсивных упражнений;

•          Большая вариация позволяет создать свой индивидуальный тренировочный курс с учетом выносливости и личных предпочтений;

•          Упражнения – эффективная физическая нагрузка, которая требует профессионального подхода, но все же не заменит функциональность специализированного спортоборудования.

Fitness Place — это территория здорового образа жизни, которая с радостью поделится опытом и вдохновит пользователя на поддержание спортивного культа и гармонии с собой. В наш каталог входят современные и функциональные тренажеры, которые делают тренировку комфортной и результативной.

Материалы по теме

Различия между моделями штангеток
Различия между моделями штангеток
Штангетки представляют собой специализированную обувь, предназначенную для повышения уровня безопасности при занятиях тяжелой атлетикой. Представленная обувь позволяет задать правильное положение стоп во время выполнения упражнений и жестко фиксирует их.