Определяем...
Найдете дешевле -
снизим цену.
Москва, Каширское шоссе, д.19, к.1,ТЦ Каширский двор, схема проездаПн-вс: с 9:00 до 21:00

Как правильно бегать, чтобы похудеть?

Беговые тренировки – эффективная кардио нагрузка с целенаправленным воздействием на сердечную мышцы и легкие пользователя. Основной принцип заключается в естественной имитации беговых упражнений и спортивной ходьбы в стационарном положении. Аэробное действие, за счет активной работы и кислородного обогащения мышц, расщепляет подкожный жир и использует его в качестве энергии для тренировки.

Беговая дорожка рекомендована для эффективного снижения веса с коррекцией проблемных зон, поддержанием тонуса мышечной ткани и хорошей физической формы. Преображает визуальный облик пользователя, моделируя стройный, пропорциональный подтянутый силуэт. Чем интенсивнее тренировочный процесс, тем результативнее происходит сжигание лишних калорий и снижение массы тела. Продуктивные тренировки для похудения требуют от пользователя соблюдения ряда рекомендаций и правильного построения беговых тренировок.

Беговая дорожка: как правильно бегать, чтобы похудеть?

Залог хороших беговых тренировок для похудения заключается в большем объеме расходуемой энергии. Как кардио тренажер, эффективная тренировка требует высокоинтенсивной нагрузки с учащенным сердечным ритмом и дыханием. Научно доказано, что скорость биения пульса оказывает положительное влияние на сжигание липидных резервов и ускоряет метаболистические процессы. Следовательно, мониторинг частоты сердечных сокращений (или ЧСС) – важный подготовительный этап перед тренировкой. Пользователю необходимо определить свой максимальный порог ЧСС, и придерживается кардио зоны тренировки в 70-80% от пограничного результата, в течение всего тренировочного процесса. Это не только будет способствовать более эффективной потере калорий, но и обеспечит безопасные, а главное полезные для здоровья, подходы.

как похудеть на беговой дорожке

Правильная техника бега во многом зависит от расположения тела пользователя на тренажёре. Проводить тренировки необходимо с прямой осанкой, руки в естественном положении и не опираются на неподвижную рукоятку, а взор направлен вперед для исключения потери координации и получения травм. Необходимо соблюдать правила безопасной эксплуатации с аккуратным заходом на тренажер, придерживаясь за поручень.

Для снижения веса подходит применение интервальной или стационарной программы. Интервальная тренировка – это чередование умеренного и скоростного темпа, который обеспечивает постоянную работу организма. Стационарная – бег в размеренном темпе без ускорения.

Жиросжигательные процессы происходят только в момент кардио тренировок и требуют от пользователя максимальной самоотдачи. Чем интенсивнее нагрузка, тем эффективнее результаты.

Таким образом, правильный бег на беговом тренажере требует:

·        Мониторинга показателей пульса и частоты дыхания;

·        Корректной техники тренировочного процесса;

·        Выбора подходящей программы и максимальных физических усилий пользователя.

Fitness Place – территория здорового образа жизни, которая вдохновляет и мотивирует своих покупателей на следование ЗОЖ – культуре и поиск гармонии со своим телом. Наш каталог предлагает большой ассортимент беговых тренажеров для эффективного снижения веса, с автоматическим подсчетом калорий и широким диапазоном настроек.

 

Материалы по теме
Различия между моделями штангеток
Различия между моделями штангеток
Штангетки представляют собой специализированную обувь, предназначенную для повышения уровня безопасности при занятиях тяжелой атлетикой. Представленная обувь позволяет задать правильное положение стоп во время выполнения упражнений и жестко фиксирует их.