Определяем...
Бесплатная доставка на заказы от 10 000 руб.
Москва, Каширское шоссе, д.19, к.1,ТЦ Каширский двор, схема проездаПн-вс: с 9:00 до 21:00

Как правильно качать гантели?

Рубрики:

Гантели – спортивный снаряд для силовых тренировок и отягощения базовых упражнений в фитнесе или аэробике. Универсальный и удобный инструмент, который наращивает мышечную массу и укрепляет текстуру мышечных волокон, формируя эластичную и упругую рельефность тела. Эффективно сжигает подкожные жировые отложения, совершенствует силу и выносливость. Регулярные подходы преображают пользователя и моделируют спортивный и подтянутый силуэт.

Гантели служат хорошей базой для укрепления мышечного корсета. Отличаются естественной и свободной траекторией движений, и позволяют детально прорабатывать отдельные участки тела. Имеет широкий спектр действия и предлагает широкий ассортимент физических упражнений для поддержания тонуса и прокачки 80% мышц.

Силовые тренировки с гантелями: как правильно

Как и любая физическая активность, силовой тренинг требует легкой разминки для растяжения мышц и подготовки организма к дальнейшей весовой нагрузке. Необходимо тщательно разогреть тело и мышцы для исключения травм и других негативных последствий.

Силовая нагрузка с гантелями должна проходить комплексно с четкой методикой и планом тренировки. Для новичков важно поэтапно вовлекать организм в тренировочный процесс с применением тяжеловесного инвентаря, постепенно увеличивать нагрузку и начинать тренинг с равномерной проработкой всех мышц, для укрепления и развития мышечного корсета.

Важно тщательно подбирать упражнения, с учетом физической подготовки и медицинских показаний. А также объединять их в грамотные методики, которые будут выстраивать последовательность и продолжительность подходов.

гантели

Эффективные силовые упражнения должны выполняться с четким соблюдением техники, которая обеспечивает правильное и безопасное сокращение мышц. Подходы проходят в медленном темпе, а пользователь должен детально концентрироваться на каждом телодвижении, идентично повторять положение тела и амплитуду движений гантели.

Необходимо скорректировать систему питания, так чтобы она помогала в достижении поставленных целей. Прием пищи должен быть частым и плотным, с достаточным содержанием белков, жиров и углеводов. Для набора массы так же применяется дополнительное спортивное питание.

Таким образом:

·             Простота и универсальность применения требуют соблюдения свода правил для проведения безопасного и продуктивного тренировочного процесса.

·             Программа тренировок должна строиться на определённых базовых принципах, которые включают комплексность нагрузки, корректную технику выполнения с высокой концентрацией и правильным питанием.

Как территория здорового образа жизни, Fitness Place предлагает широкий ассортимент спортивного инвентаря для силовых тренингов, которые обеспечивают безопасные и продуктивные подходы. Команда профессионалов не только подберет подходящую пару гантелей, но и проконсультирует и составит график тренировок, с подходящим питательным рационом.

Материалы по теме

Различия между моделями штангеток
Различия между моделями штангеток
Штангетки представляют собой специализированную обувь, предназначенную для повышения уровня безопасности при занятиях тяжелой атлетикой. Представленная обувь позволяет задать правильное положение стоп во время выполнения упражнений и жестко фиксирует их.