Бесплатная доставка на заказы от 10 000 руб.
Москва, Каширское шоссе, д.19, к.1,ТЦ Каширский двор, схема проездаПн-вс: с 9:00 до 21:00

Как похудеть с помощью велотренажера?

Рубрики:

Велотренажер – современный спортивный снаряд с естественной имитацией телодвижений, который целенаправленно воздействует на группы мышц нижнего пояса, включая бедра, ягодицы, икры и область пресса. Относится к категории кардио тренажеров, которые вовлекают в тренировочный процесс сердечную мышцу и легкие, а аэробный принцип действия эффективно сжигает подкожный жир и делает велотренировки рекомендованными для результативного снижения веса.

Активная работа ног не только гарантирует потерю массы тела, но и тонизирует мышечный корсет и корректирует проблемные зоны, моделируя спортивный и подтянутый силуэт. Для продуктивных и заметных результатов необходимо соблюдение ряда принципов: рациональности, регулярности и умеренности.

Велосипедный тренажёр для похудения

Велосипедный тренажёр для похудения: принципы и рекомендации

Принцип рациональности заключается в правильном и корректном распределении тренировочной нагрузки. То есть скоростные и силовые качества подхода должны соответствовать категории пользователя, его опытности и уровню подготовки. Так же необходимо вовлекать организм в процесс постепенно, начиная с легкой разминки, плавно переходя к продуктивной части. При резкой и высокой нагрузке организм может впасть в состояние стресса, что не только повлечет упадок сил и переутомление, но и ухудшение здоровья. Так же следует учитывать показатели сердечного ритма, которые являются индикаторами недостаточной или чрезмерной тренировочной нагрузки.

Принцип умеренности заключается в использовании темпа невысокой интенсивности, но в течение более продолжительного времени. Данный вид нагрузки оптимально воздействует на организм – эффективно сжигает липидные отложения, тонизирует, но не перекачивает мышечную ткань.

Для эффективного закрепления результата, и равномерного и безопасного снижения веса, необходимо проводить велотренировки с учетом принципа регулярности, то есть сделать активный образ частью своей жизни. Необходимо корректно распределять нагрузку, а также учитывать и восстановительные процессы организма. Так, рекомендованной нагрузкой считается 3-4 занятия в неделю с суточным интервалом на отдых. А длительность тренировки должна составлять от 40-60 минут, так, как только после 25 минуты интенсивной нагрузки в бой вступают липидные резервы организма.

Так же следует учитывать, что любая физическая нагрузка не будет эффективной при неправильном рационе питания или нарушении личных биоритмов. Необходимо придерживать диетического меню с точным подсчетом потребляемых углеводов, которые не должны превышать потерянные калории.

Таким образом, велотренировки для эффективного и результативного снижения веса:

·             Требуют соблюдения ряда принципов с учетом интенсивности и продолжительности тренировочного процесса;

·             Необходимо подкреплять правильным рационом питания и здоровым образом жизни.

Каталог Fitness Place предлагает своим покупателям широкий ассортимент велосипедных тренажеров для эффективного снижения веса. Спортивные снаряды обеспечат комфортные и продуктивные тренировки с мониторингом всех важных показателей, включая время, километраж и пульс.

Материалы по теме

Различия между моделями штангеток
Различия между моделями штангеток
Штангетки представляют собой специализированную обувь, предназначенную для повышения уровня безопасности при занятиях тяжелой атлетикой. Представленная обувь позволяет задать правильное положение стоп во время выполнения упражнений и жестко фиксирует их.