Гантели - какие мышцы работают?

Гантели – спортивный снаряд для выполнения силовых упражнений с отягощением. Целенаправленно развивает мышечную массу, укрепляет суставы, повышает общую работоспособность пользователя и эластичность мышц.

Представляет собой небольшой металлический спортивный агрегат с фиксированным или регулируемым весом. Отличается свободным диапазоном движений, что делает его универсальным для применения. Задействуется как в базовых упражнениях, в качестве добавочного веса (приседания, выпады и т. д.), для развития силы и выносливости, так и в изолирующих, которые направлены на определенные группы мышц.

Гантели: какие мышцы качают

Базовые упражнения воздействуют на поясницу, широкие мышцы спины, грудную клетку, плечевой и нижний пояс, изолирующие – главным образом мышцы рук (бицепс и трицепс), голень, грудные мышцы и рельефный плечевой пояс.

Приседания с выпадами – лучшее упражнение для моделирования формы ног с максимальной нагрузкой на ягодицы и заднюю поверхность бедер. Тяга гантели в наклоне отлично развивает мышцы спины, а жим снаряда сидя или стоя воздействует на дельтовидные мышцы тела, увеличивая объем, силу и выносливость организма.

Жим лежа тонизирует грудную клетку. Изолированная проработка бицепса возможна при подъеме гантели к плечам, во французском жиме активно работает трицепс. А увеличить ширину плечевого пояса поможет комплекс упражнений с разведением гантелей в сторону в положении лежа или стоя.

Таким образом, за счет свободного диапазона телодвижений и широкой вариации положений тела для силовой тренировки:

·             Гантели эффективно прорабатывают 80 % мышечной массы, включая все основные группы мышц;

·             По желанию пользователя тренировки можно проводить с комплексным воздействием на несколько мышц, или изолированно на отдельные участки (например, бицепс или трицепс).

Как территория здорового образа жизни, Fitness Place мотивирует и вдохновляет своих покупателей на присоединение к культуре спорта и правильного питания. Наш каталог предлагает широкий ассортимент спортивного оборудования с различным спектром действия, включая индивидуальный спортивный инвентарь для различных категорий пользователей. Качественное и надежное оборудование залог безопасного и продуктивного тренировочного процесса.