Как делать кардио без тренажеров?

Кардио – эффективный комплекс упражнений, который увеличивает сердечный ритм и ускоряет циркуляцию крови в организме. Представляет собой аэробную нагрузку с эффективным расщеплением подкожного жира для получения энергии. Повышает выносливость и стрессоустойчивость, ускоряет энергообменный процесс, тонизирует и укрепляет дыхательную, сосудистую, кровеносную и мышечную системы.

Для эффективных кардио нагрузок не обязательно использование специализированного оборудования и спортивного инвентаря. Альтернативной заменой выступают комплексные упражнения с применением собственного веса.

Кардио без тренажеров: комплексы упражнений

Для новичков и опытных пользователей существуют различные упражнения. Для начинающих рекомендованы низко ударные упражнения без прыжков: разведение рук и ног в стороны с ритмичным шагом в бок, ходьба на месте с за хлёстом голени назад, подъем колен к грудной клетке, ходьба и разведение ног в позиции планки, боксирование, выпады назад и вперед с элементами подъема колен.

Кардио среднего уровня подходят более опытным пользователям с хорошей переносимостью активных телодвижений с прыжками: ритмичные прыжки в разные стороны и с широким приседом, бег в горизонтальном положении, приседания с выпадами вверх, касание ног в положении обратная планка.

Усложнить тренировочную программу могут кардио упражнения для продвинутого уровня. Они отличаются высокой интенсивностью с ударными прыжками и активной работой всего тела: сумо- приседания с выпрыгиванием, берпи, упражнение скалолаза.

Кардио упражнения - эффективный и популярный вид физической активности для поддержания и улучшения физической формы. Результативные тренировки требуют регулярного мониторинга и измерения частоты сердечных сокращений (ЧСС), что не доступно без применения специального спортивного оборудования. Современные кардио тренажеры оснащены автоматическим контроллером пульса, а также оповещают пользователя о потерянных калориях и других числовых данных тренировки.

Кардио без тренажеров:

•          Альтернативным вариантов замены кардио тренажеров является комплекс интенсивных упражнений;

•          Большая вариация позволяет создать свой индивидуальный тренировочный курс с учетом выносливости и личных предпочтений;

•          Упражнения – эффективная физическая нагрузка, которая требует профессионального подхода, но все же не заменит функциональность специализированного спортоборудования.

Fitness Place — это территория здорового образа жизни, которая с радостью поделится опытом и вдохновит пользователя на поддержание спортивного культа и гармонии с собой. В наш каталог входят современные и функциональные тренажеры, которые делают тренировку комфортной и результативной.