- Главная
- Блог
- Статьи о кардиотренировках
- Как правильно бегать, чтобы похудеть?
Как правильно бегать, чтобы похудеть?
Введение
Беговые тренировки – эффективная кардио нагрузка с целенаправленным воздействием на сердечную мышцы и легкие пользователя. Основной принцип заключается в естественной имитации беговых упражнений и спортивной ходьбы в стационарном положении. Аэробное действие, за счет активной работы и кислородного обогащения мышц, расщепляет подкожный жир и использует его в качестве энергии для тренировки.
Беговая дорожка рекомендована для эффективного снижения веса с коррекцией проблемных зон, поддержанием тонуса мышечной ткани и хорошей физической формы. Преображает визуальный облик пользователя, моделируя стройный, пропорциональный подтянутый силуэт. Чем интенсивнее тренировочный процесс, тем результативнее происходит сжигание лишних калорий и снижение массы тела. Продуктивные тренировки для похудения требуют от пользователя соблюдения ряда рекомендаций и правильного построения беговых тренировок.
Беговая дорожка: как правильно бегать, чтобы похудеть?
Залог хороших беговых тренировок для похудения заключается в большем объеме расходуемой энергии. Как кардио тренажер, эффективная тренировка требует высокоинтенсивной нагрузки с учащенным сердечным ритмом и дыханием. Научно доказано, что скорость биения пульса оказывает положительное влияние на сжигание липидных резервов и ускоряет метаболистические процессы. Следовательно, мониторинг частоты сердечных сокращений (или ЧСС) – важный подготовительный этап перед тренировкой. Пользователю необходимо определить свой максимальный порог ЧСС, и придерживается кардио зоны тренировки в 70-80% от пограничного результата, в течение всего тренировочного процесса. Это не только будет способствовать более эффективной потере калорий, но и обеспечит безопасные, а главное полезные для здоровья, подходы.
Правильная техника бега во многом зависит от расположения тела пользователя на тренажёре. Проводить тренировки необходимо с прямой осанкой, руки в естественном положении и не опираются на неподвижную рукоятку, а взор направлен вперед для исключения потери координации и получения травм. Необходимо соблюдать правила безопасной эксплуатации с аккуратным заходом на тренажер, придерживаясь за поручень.
Для снижения веса подходит применение интервальной или стационарной программы. Интервальная тренировка – это чередование умеренного и скоростного темпа, который обеспечивает постоянную работу организма. Стационарная – бег в размеренном темпе без ускорения.
Заключение
Жиросжигательные процессы происходят только в момент кардио тренировок и требуют от пользователя максимальной самоотдачи. Чем интенсивнее нагрузка, тем эффективнее результаты.
Таким образом, правильный бег на беговом тренажере требует:
· Мониторинга показателей пульса и частоты дыхания;
· Корректной техники тренировочного процесса;
· Выбора подходящей программы и максимальных физических усилий пользователя.
Fitness Place – территория здорового образа жизни, которая вдохновляет и мотивирует своих покупателей на следование ЗОЖ – культуре и поиск гармонии со своим телом. Наш каталог предлагает большой ассортимент беговых тренажеров для эффективного снижения веса, с автоматическим подсчетом калорий и широким диапазоном настроек.
