Как включить беговую дорожку в тренажерном зале

Первое, что необходимо сделать, подойдя к спортивному снаряду – выяснить, является ли он электрическим или перед спортсменом все-таки самая простая механическая беговая дорожка. Если речь о последнем варианте, то все максимально просто: лента дорожки приводится в движение движением ног атлета в процессе совершения шагов.

Если же все-таки действует наиболее распространенный случай и работать придется с электронным устройством, то алгоритм действия достаточно прост. В первую очередь взойдя на дорожку необходимо пристегнуть к одежде специальную красную прищепку и убедиться, что ее ответная часть надежно вставлена в разъем. Это ключ системы безопасности, который аварийно отключит дорожку в случае, если спортсмен потеряет контроль и начнет падать. После этого необходимо нажать кнопку включения на панели управления и настроить оптимальный для данной тренировки режим бега.

Подводя итоги, стоит отметить:

·         Новичку лучше начинать осваивать тренажеры под руководством профессионала;

·         Механические беговые дорожки не требуют дополнительных манипуляций;

·         Необходимо всегда фиксировать ключ безопасности на беговой дорожке.

Первое, что необходимо помнить при начале занятий на беговой дорожке – ни в коем случае нельзя сразу брать большую скорость или высокий уровень отклонения от горизонтального положения полотна.

Это связано с тем, что резкая подача нагрузок на организм может привести к травмам в случае, если предварительно не была проведена разминка. Кроме того, резкие нагрузки могут нанести вред сердечно-сосудистой системе.

Наиболее правильным решением в начале тренировок будет выставить минимальные значения нагрузок и планомерно увеличивать их для того, чтобы организм начал процесс адаптации к интенсивному тренировочному процессу. Это грамотный подход к тренировкам, который позволит не только защитить организм от перегрузок, но и добиться эффективных результатов от занятий.

Правильные показания пульса являются обязательным условием для эффективного похудения. Просто бегать на дорожке мало для того, чтобы добиться существенных результатов. Важно также следить за тем, чтобы сердцебиение поддерживалось на необходимом уровне.

Это значение для каждого человека является индивидуальным. Существует стандартизированная формула, позволяющая рассчитать оптимальное значение пульса для тренировки спортсмена. Для этого из 220 вычесть возраст спортсмена. Полученное число и будет оптимальным значением пульса. Однако, этот метод является достаточно приближенным. Оптимальным вариантом будет обратиться к профессиональному тренеру за получением подробной консультации и подбору тренировочной программы.

Отслеживание правильных показаний пульса на современных тренажерах не представляет из себя ничего сложного. На каждой модели предусмотрены встроенные или выносные пульсометры, которые в режиме реального времени предоставляют все необходимые показания с высокой точностью.

В зависимости от того, в какую сторону полученные показания отклоняются от заданной нормы, необходимо увеличить или уменьшить интенсивность выполнения упражнения. Наиболее удобным решением будет занятие на тренажере, использующем пульсозависимые программы.

В маркетплейсе Fitness Place представлен богатый выбор беговых дорожек различных категорий. Здесь каждый сможет подобрать для себя модель, оптимальным образом соответствующую поставленным задачам. Здесь есть модели как для профессиональных спортсменов, так и для тех, кто просто хочет поддерживать себя в хорошей форме дома.