Почему худеют от кардиотренировок?

Предварительно стоит отметить, что ежедневные весовые потери при аналогичных подходах у двух разных людей приведут к различным результатам. Много зависит от ряда факторов: метаболизма, первоначального веса, уровня физической подготовки. Каждый нюанс будет либо помогать терять килограммы, либо же значительно затормаживать процесс.

Если же обращаться к среднестатистическим значениям, то многие врачи сходятся во мнении, что суточная потеря массы должна составлять не больше двухсот грамм. Если переводить в недельный период, то полтора килограмма — это максимум, большие значения могут привести к проблемам. Разумеется, данные цифры будут работать при условии того, что человек практически не имеет лишнего веса. Люди в массой под 100 килограмм при росте в 170 сантиметров будут намного охотнее терять лишнее, нежели человек с аналогичным ростом, но массой в 70 килограмм. 

Быстрое похудение не принесет ничего хорошего, даже результат будет мимолетным. Когда фигура достаётся за счёт активных тренировок и слишком жестких ограничений калорий, то организм это запоминает. Соответственно, когда человек начинает снова нормально питаться, организм начнет засылать в депо побольше жира, на случай повторения голодания. Также может пострадать и кожа. При слишком стремительном изменении первоначального состояния тела велик риск образования растяжек. Быстрое же похудение может провести к тому, что кожа не поспеет за убранным депо и, соответственно, так и останется в растянутом состоянии. Обвисшие лоскуты кожи определенно не прибавят фигуре шарма, поэтому нужно худеть с умом. 

Может показаться, что скорость сжигания ненавистных запасов зависит исключительно от выбранного тренажера. Конечно, данное решение способно повлиять на интенсивность тренировки, но незначительно. Хотя многие специалисты рекомендуют отдавать предпочтение велотренажерам и эллиптическим тренажерам. Также высокую эффективность имеет беговая дорожка. 

Особое значение во время кардио имеет пульс. Важно, чтобы он держался примерно на одном уровне. Чтобы узнать оптимальное значение, достаточно из 220 вычесть свой возраст. Конечно, такой метод будет показывать приблизительное значение, поэтому не нужно девушкам в возрасте 25-ти лет гнаться за тем, чтобы цифра на пульсометре была строго 195.

Кардиотренировки, также известные как аэробные, имеют одно существенное отличие от силовых. Во время подобных упражнений начинает активно окисляться глюкоза в организме за счет более интенсивно поступающего кислорода, что приводит к существенному выделению энергии и, как следствие, похудению. В это же время силовые тренировки используют бескислородное получение энергетических ресурсов, что делает их значительно менее эффективными для достижения поставленной цели.

Большое влияние на похудение оказывает работа сердца и сосудов. Для того, чтобы добиться наибольшего эффекта, необходимо, чтобы вся тренировка проходила именно в режиме жиросжигания. Для того, чтобы следить за этим, необходимо постоянно иметь под рукой пульсометр (как правило, есть на каждом кардиотренажере или в фитнес-браслетах), а также хорошо знать работу собственного организма. Для наиболее эффективного похудения во время тренировки необходимо поддерживать показания ЧСС в пределах от шестидесяти пяти до восьмидесяти пяти процентов от максимального значения для атлета.

Подводя итоги:

•             Кардио дает возможность получить стройную фигуру;

•             Важно хорошо знать особенности работы своего организма;

•             Необходимо поддерживать определенную частоту сердцебиения во время занятий.

В маркетплейсе Fitness Place представлен богатый выбор необходимого для эффективных кардиотренировок оборудования как в бюджетном, так и в премиальном ценовом диапазонах. Кроме того, модели существенно отличаются между собой функциональными возможностями.