Протеин Whey: как принимать?

Популярный житель полок спортсменов, желающих заполучить идеальную мускулатуру — это, конечно, протеин Whey. Его популярность строится на действительно огромном содержании белка, при этом он имеет минимум калорий в своем составе. То есть подобный спортпит позволяет активно наращивать именно сухую мускулатуру и ничего лишнего.

Такое приобретение помогает новичкам в спорте, а также поддерживает уже закоренелых бодибилдеров. В состав входят исключительно полезные компоненты, которые не способны оказать пагубное влияние на организм пользователя.

Как лучше принимать протеин Whey

Сразу же стоит внести ясность. При приеме протеина правило “больше, значит лучше” не сработает. Подобный подход опасен для здоровья и в лучшем случае закончится тем, что слишком большая порция белка просто не усвоится и выйдет из организма естественным образом.

Теперь о правилах приема. Самое важнейшее правило: смешивать порошок можно с водой, соком или молоком. Другие варианты жидкостей не рекомендованы к применению. Стандартная порция представляет собой около 200 миллилитров воды и одной мерной ложки протеина. Для большего удобства в упаковке как раз имеется такая, позволяющая отмерить приблизительно 30 грамм состава.

Для большего комфорта смешивания лучше использовать шейкер - он позволяет быстро получить качественную однородную массу. Важно соблюдать систематичность в применении. Только в этом случае можно получить стойкий и качественный результат.

Как часто необходимо пить протеин Whey

Частота применения напрямую зависит от желаемого результата и физиологических показателей спортсмена. Если же рассматривать среднестатистический показатель: необходимо употреблять коктейль три раза в день, лучший вариант – после каждого приема пищи. Некоторые спортсмены предпочитают начинать утро именно с Whey, а также употреблять его непосредственно перед тренировкой. Получается, перед использованием такого спортпита необходимо учитывать ряд условий

·        Средняя порция составляет 30 грамм порошка и 200 миллилитров воды;

·        Количество и объем коктейлей необходимо отмерять относительно массы спортсмена;

·        Важно соблюдать систематичность при приеме спортивных добавок.

Востребованный протеин Whey можно без труда найти на Fitness Placе, причем по привлекательной цене и в различных вариациях объема продукта.