Определяем...
Найдете дешевле -
снизим цену.
Москва, Каширское шоссе, д.19, к.1,ТЦ Каширский двор, схема проездаПн-вс: с 9:00 до 21:00

Какой должна быть кардио тренировка

Кардио тренировка - популярная физическая активность, которая поддерживает хорошую физическую форму и направлена на совершенствование выносливости пользователя. Укрепляет сердечную, сосудистую и респираторную системы, ускоряет процесс кровообращения, тренирует сердечную мышцу. Регулярные подходы стабилизируют все внутренние процессы, включая метаболизм и иммунную сопротивляемость.

Визуально преображая пользователя, кардио тонизирует мышечную активность и укрепляет мышечный корсет. Рекомендовано для результативного снижения веса, за счет аэробных процессов с участием кислорода, в которых расщепление подкожных липидов – источник энергии для интенсивной тренировки. Помогает пользователю смоделировать пропорциональный, стройный и подтянутый силуэт тела.

Характеристика кардио тренировки

Под кардио тренировкой понимается любая физическая активность, которая эффективно воздействует на сердечную систему и стимулирует повышенный сердечный ритм. Основной принцип действия заключается в том, что пользователь за счет активной физической активности выходит из состояния покоя, наблюдается повышение пульса и учащенное дыхание.

Кардио нагрузка для пользователя представлена в виде низкоинтенсивного или высоко интенсивного интервального тренинга. К первому типу относятся все естественные телодвижения, включая бег, ходьбу, велосипедную езду, гребля и т.д., которые можно проводить как в стационарном режиме в фитнес центрах, так и самостоятельно, без применения дополнительного оборудования. Основным отличительным критерием является продолжительность занятия – от 30 до 60 минут, а также динамичный и умеренный скоростной ритм тренировки.

кардио

ВИИТ или высокоинтенсивный интервальный тренинг представляет собой чередование коротких активных подходов с менее интенсивными. Фаза активности с максимальной отдачей служит основной нагрузкой на пользователя, а фаза отдыха предназначена для восстановления организма. Характеризуется высоким показателем частоты сердечных сокращений и достигает до 80-95% от пограничной нормы, а продолжительность не превышает получаса.

Таким образом, кардио тренировка:

·         Эффективно воздействует на сердечно-сосудистую систему и легкие;

·         Имеет динамичный характер работы;

·         Может быть представлена в виде низкоинтенсивной или высокоинтенсивной нагрузки.

Fitness Place – территория здорового образа жизни, которая не только предлагает широкий выбор спортивного оборудования, но и вдохновляет, мотивирует и поддерживает своих покупателей на следование спортивной культуре. Каталог маркетплейс содержит современные и надежные тренажеры для эффективного кардио тренинга.

Материалы по теме

Различия между моделями штангеток
Различия между моделями штангеток
Штангетки представляют собой специализированную обувь, предназначенную для повышения уровня безопасности при занятиях тяжелой атлетикой. Представленная обувь позволяет задать правильное положение стоп во время выполнения упражнений и жестко фиксирует их.