Аминокислоты или протеин – что важнее?

Огромный выбор спортивного питания зачастую ставит новичков в ступор. Какую же из множества баночек приобрести, какими эффектами они обладают и что поможет добиться наибольшего результата. Если отбросить фармакологию и обратиться именно к натуральному питанию, то выбор зачастую осуществляется между протеинами и аминокислотными комплексами. Но что из этого лучше? Как они работают и стоит ли их принимать совместно. На эти вопросы постараемся дать наиболее подробный ответ далее.

Что между ними общего

Протеин – это, по сути своей, белок, который концентрирован в формате порошка. При его приеме в организме запускаются стандартные процессы постепенного разбиения белка на составляющие компоненты, которые и необходимы мышцам для восстановления и роста. В аминокислотном наборе BCAA содержатся те же самые компоненты, но уже в формате аминокислот. Таким образом, организму нет необходимости тратить время на расщепление. Так может стоит сразу принимать этот комплекс и забыть о протеине? Все не так однозначно.

В чем основные различия между ними

Основная загвоздка кроется в том, что уже расщепленные аминокислоты достаточно быстро усваиваются в организме, после чего мышцы прекращают получение питательных веществ. В то же время, протеин отдает их планомерно, причем, в зависимости от типа белка, но порция может усваиваться от сорока минут до восьми часов. Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что наилучшим решением будет комбинирование этих двух разновидностей спортпита. В этом случае спортсмен сможет добиться наибольших результатов от физических упражнений и сделать свой рацион питания максимально эффективным.

Подводя итоги описанного сравнения, отметим основные моменты:

•             Наиболее правильным решением будет совместить прием BCAA и протеиновых коктейлей;

•             Аминокислоты лучше всего себя покажут сразу после тренировки;

•             Протеины стоит употреблять в течении дня и перед сном, чтобы обеспечить организм постоянным притоком необходимых для развития элементов.

Fitness Place – это маркетплейс, в котором представлены только высококачественные виды спортивного питания, прошедшие все обязательные тесты и доказавшие свою безопасность для здоровья спортсменов.