Какие элементы на турнике опасны?

Если остановиться исключительно на подтягиваниях, то, в целом, опасности нет. Единственное, что подстерегает спортсмена - это перенапряжение, ведущее к сильной боли в мускулах в течение длительного периода времени.

Но некоторые спортсмены уходят дальше подтягиваний и висов, начиная заниматься таким направлением, как workout. Здесь и начинается опасность. Конечно, можно оставаться на легком уровне и не уходить далеко в акробатику. В этом случае как таковая опасность отсутствует. Но есть ряд упражнений, которые можно назвать наиболее опасными для спортсмена. Рассмотрим их подробнее.

Два самых опасных упражнения на турнике

Такое направление, как воркаут, требует хорошей физической подготовки. Многие элементы балансируют на грани силовых упражнений и акробатики. Поэтому без подготовки и специального инвентаря лучше не заниматься подобным.

Самым опаснейшим элементом является "Солнышко", у него есть и обратный вариант - " Луна". Суть заключается в том, что спортсмен должен раскручиваться на руках на турнике. Опасность заключается в том, что человек может просто слететь с перекладины. Если на руках находятся ленты - возможен удар корпусом о турник.

Второе рискованное упражнение - сальто. Не важно, переднее оно или заднее. В любом случае это опасно выполнять без поролоновой ямы или матов.

Опасное силовое упражнение на турнике

Многое в этом упражнении зависит от силы предплечья спортсмена, ведь именно эта часть принимает особенное участие в процессе. Никто при выполнении не использует ленты, что повышает уровень опасности. Задача заключается в удержании уголка сверху перекладины. Если сил недостаточно - то можно попросту упасть назад. Соответственно, самыми опасными можно назвать:

·        Силовые упражнения, требующие отличной физической подготовки;

·        Акробатические упражнения, для выполнения которых требуются маты на полу;

·        Смешение акробатики и силовых упражнений.

Кому вредно заниматься на турнике

Турник по праву считается одним из наиболее доступных спортивных снарядов для регулярных тренировок. Однако, далеко не во всех случаях выполнение упражнений является допустимым по состоянию здоровья. Некоторые заболевания являются отводящими факторами от подобного тренировочного процесса.

В частности, если от одних проблем с позвоночником турник способен избавить (к примеру, сколиоз или кифоз), то другие проблемы могут только усугубиться. Так, специалисты настоятельно не рекомендуют тренироваться на турнике при таких заболеваниях, как остеохондроз, остеопороз или же в случае, если у человека имеются межпозвоночные грыжи. В таком случае вис на турнике может ухудшить ситуацию и принести проблем больше, чем полезного эффекта.

Но даже если с позвоночником проблем нет вовсе, это еще не значит, что не существует других негативных факторов. так, не рекомендуется заниматься на турнике с большим лишним весом, так как позвоночник и суставы могут быть попросту не готовы выдерживать такую нагрузку при отсутствии какой-либо точки опоры, что также приведет к существенным травмам.

Техника безопасности при занятиях на турнике

Если классические подтягивания являются достаточно безопасным упражнением, то при переходе к выполнению более серьезных технических или силовых элементов из воркаута необходимо озаботиться обеспечением себя качественной страховкой. Особенно это касается тех, кто работает преимущественно с техникой.

В данной категории упражнений особенно распространены различного рода вращения вокруг перекладины. Поэтому велика вероятность того, что при малейшей потере координации спортсмен может попросту вылететь за пределы спортивного снаряда и получить травмы различной тяжести.

Для того, чтобы это предотвратить, следует использовать ряд приспособлений, которые гарантируют исключение подобных ситуаций. Одним из них можно назвать специализированные гимнастические полуперчатки. Однако, большинство приверженцев движения воркаут предпочитают использовать так называемые «лямки». Это специальные кольца из мягкого, но прочного материала, подобранные по размеру руки и обеспечивающие жесткую фиксацию кисти на перекладине. 

Приобрести специальный инвентарь для занятий на турнике или же саму перекладину для подтягиваний можно на Fitness Place. Платформа предлагает высокое качество продукции по привлекательным ценам, делающим товары доступными для всех желающих. Большой ассортимент спортивного инвентаря, спортивного питания и многого другого, что поможет спортсмену улучшать свои результаты во время тренировок.